Пица: възможно ли е да се яде и да не се дебелее?

Пица: възможно ли е да се яде и да не се дебелее?
5 (100%) 1 vote

Пица обичате ли?

Истинските любители на пицата знаят, че фразата: „Колкото и да ям, винаги имам място за десерт, защото не отива в стомаха, а в сърцето“ може да се приложи към това италианско ястие.

Но дали е възможно да съчетаете голямата си любов към пицата и желанието да останете във форма?

Да, основното е да следвате няколко прости правила, които ще ви помогнат да не  трупате килограми.

Научете ги днес!

Пица: възможно ли е да се яде и да не се дебелее?

Съвет 1. Яжте като италианците

Знаете ли как да ядете това ястие? В Италия пицата обикновено се сервира не нарязана, така че без помощта на вилица и нож е незаменима. Ако ядете частта си по същия начин, по който италианците правят това, може да удължите процеса, като не само да получите повече удоволствие от ястието, но и да ядете по-малко.

Засищането не идва веднага – това е известен факт. Яжте бавно.

Освен това в Италия пицата се приготвя върху тънка тестена основа. Ако се интересувате от вашата фигура, струва си да дадете предпочитание само на такава пица. Така ще консумират по-малко калории.

2. Яжте пица, като лъжете себе си.

Струва си голямата пица да е „забраненият плод“. Ето защо, за да ядете правилно, просто следвайте мярката. Така че опитайте трикове, които ще ви помогнат да спрете чувството на глад и да не прекалявате количеството.

Например, срежете  парче пица на две парчета . И, разбира се, не  яжте пицата сами. В компанията на приятели винаги е по-забавно и няма изкушение да изядете всичко сами.

3. Вижте какви са съставките върху нея.

Избирайки пица, обърнете внимание на нейния състав. Най-висококалоричното сирене е Пармезан – 100 грама  съдържат около 400 kcal. Поради това е по-добре да изберете пица с моцарела (за 100 грама около 280 ккал, забележима разлика, нали?), А също така предпочитатайте да е с пилешко или морски деликатеси, но не и с наденица и бекон. Пица, която е богата на фибри, също ще бъде по-нискокалорична.

Друг важен нюанс е сосът. Ако се интересувате от тялото си, изберете по-сос с малко калории. Например, ползвайте доматен сос вместо майонеза или сос за барбекю.

Много е хубава специалната пица със сос Teriyaki. Той съдържа витамини, минерали и антиоксиданти, които спомагат за подобряване на храносмилането. Такава пица може не само може да се ползва при диета, но и да бъде полезна.

4. Изчислете калориите.

Ако не сте в приятелски условия с активния начин на живот, но искате да останете в добра форма, опитайте да преброите калориите в пицата си. Средно, жените трябва да консумират около 1600-2400 kcal на ден, в зависимост от активността и възрастта си, а мъжете – от 1800 до 3000 kcal.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *