Без подут корем – научете кое помага – 2 част

Как да сме без подут корем?

Много често, когато се поглеждаме в огледалото, установяваме, че имаме подут корем. И мислим, че е време за диета.

В първата част на статията – вижте ТУК – вече разгледахме какво може да помогне в тази ситуация с подутия корем.

Подутият корем не винаги е свързан с наднорменото тегло, а по-скоро е от някои вредни навици и неправилно приети храни.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

И ето днес продължаваме с останалите съвети как да бъдем без подут корем:

3. Предпочитайте храни с комплексни въглехидрати

Има мнение, че може да „премахнете подутия си корем“, като елиминирате всички въглехидрати от вашата диета. Но в действителност не е така. В крайна сметка този елемент е необходим, за да получим енергия, фибри и други хранителни вещества.
Така че е възможно и дори необходимо да се консумират въглехидрати, само трябва да изберете „правилните“ въглехидрати. Например, бобови растения.

Без подут корем – научете кое помага

По-долу са дадени няколко примера:

Овесени ядки
Боб
Киноа
Кафяв ориз
Леща
Такива „сложни“ въглехидрати ще осигурят на тялото ни необходимата енергия. Тогава тя ще бъде трансформирана в глюкоза, но не и в излишък (тогава тя може да увреди тялото). Най-добре е тези въглехидрати да се включат в основните ни хранения (закуска, обяд и вечеря).

Но все пак трябва да се откажете от някои въглехидрати: ние говорим за храни като: бял хляб, ориз (също бял), консерви (например, боб в кутия), сладкиши, приготвени от рафинирано брашно и бяла захар.

Ето с какво може да ги замените – опитайте тези варианти:

Филийка пълнозърнест хляб с меко бяло сирене
1 парче домашна вегетарианска пица, тестото трябва да е пълнозърнесто брашно
Чаша  киноа с канела и мед.

4. Спазвайте режим за пиене на течности.

Общ съвет за тези, които искат да се отърват от подутия си корем, е да пият достатъчно течност. Не всички напитки обаче са еднакво полезни в това отношение.

Правилото е – отслабвайте без да гладувате с вода.
Разбира се, най-добре е да се предпочитат нискокалоричните, „леки“ напитки. В идеалния случай, ако това може да е:

Обикновена питейна вода
Обезмаслено мляко
Изцеден плодов сок (в малки количества)
Зелен коктейл (в малки количества)
Чай или билкова отвара без подсладители

И задължително ще трябва да се откажете от тези напитки:

Газирани напитки
Готови сокове
Кофеинови и енергийни напитки. Дехидратацията на тялото е много опасна.

5.Имайте достатъчно физическа активност

Ако водите активен начин на живот и правите коремни преси, то със сигурност, ще имате стегнат корем.

Никога не е късно да опитате!

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *