Как да се справим със стреса? Лесни методики за всеки

Справяне със стреса – дали мисията е възможна за всеки?

С цел да се сведат до минимум негативните последици от стреса, има много начини за справяне и всеки човек ползва свои собствени доказани методи, които е готов да препоръча на другите, ако е необходимо.

Най-често срещаните начини за преодоляване на стреса даваме по-долу.

1.Създавайте си малки радости.

Ако всеки ден правите нещо приятно за себе си, нивото на тревожност леко намалява и затова увреждането на тялото става по-малко. Да се ​​радваш на себе си е лекарство за стрес с научно доказана ефективност.

2.Справете се с причината.

Ако причината за стреса не е очевидна – опитайте се да проследите кога изпитвате особено силна тревожност, дори може да започнете да си записвате на хартия. Набелязаните модели ще ви помогнат да разберете какво се случва и да разработите план за преодоляване на ситуацията във ваша полза.

3.Търсите социална подкрепа.

Ние всички сме социални същества, а отношенията с близките хора засягат нашето състояние. Потърсете приятели и семейство, уведомете ги, че са дошли трудни времена за вас, те със сигурност ще ви развеселят или ще ви дадат няколко полезни съвета.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

4.Правете разходки сред природата.

И  главата  винаги има нужда от почивка, така че ходенето или друга физическа активност ще помогне да се „изпусне парата“, а също така стимулира отделянето на ендорфини. Ендорфините също така са приспособени да стимулират настроението. Отпуснете душата си.

5.Опитайте се да спите добре.

Един от проблемите със стреса е безсънието, когато хората прекарват часове на тъмно без сън, често в главите им има токсични мисли.  За да спите добре, не ползвайте електронни устройства преди лягане, лягайте да спите по едно и също време, намалете приема на кофеин.

Как да се справим със стреса?

6.Йога и медитационните практики също ще помогнат много.

Ако смятате, че не може да се справите със стреса или не се чувствате добре и имате проблеми със здравето си, консултирайте се с психотерапевт.

7.Занимавайте се със спорт.

Благодарение на постоянната физическа активност, абсолютно всички системи на тялото работят по-добре – сърцето, белите дробове, другите органи поддържат нормално тегло и метаболизъм, по-рядко се развиват депресия и други психични разстройства.

Тук, разбира се, е важно да се спортува без фанатизъм и  да се определят граници за физическото натоварване. Но със сигурност това е доста добра практика.

Разбира се, всички тези препоръки за справяне със стреса са добри, но вие може да имате собствена тактика.

Така ще се запази човек в здраво състояние, колкото е възможно по-дълго.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *