Храни, полезни за „добрите“ бактерии в стомаха

Заредете се с храни, които помагат на „добрите“ бактерии в стомаха да процъфтяват – мозъкът, кожата и всяка друга част от тялото ви ще ви благодарят!

Балансирането на бактериите в червата е от съществено значение за оптималното храносмилане, абсорбцията на хранителните вещества и елиминирането на токсините.

Много заболявания действително могат да бъдат от дисбаланс в червата – как да се уверим, че нашият стомах е в добра форма?

Започнете с яденето на храни, които могат да ремонтират и подсилят червата. Също така се заредете с източници на пребиотици и пробиотици, така че ще имате много „добри“ бактерии.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

Мислете за пробиотиците като полезни чревни бактерии, докато пребиотиците са храна за пробиотиците.

Нека да разгледаме как някои от тези мощни храни могат да помогнат за излекуване на червата, да подпомагнат храносмилането и създадат здрава екосистема, за да можем да изглеждаме и да се чувстваме най-добре!

1. Кисело зеле

Това е ферментирало зеле, което осигурява на организма много „добри“ бактерии. Високото влакнесто съдържание на зелето се бори с подуване и лошото храносмилане, като поддържа храносмилателната система в добра форма.

2. Аспержи

Аспержите функционират като пребиотик: съдържат високи нива на несмилаем инулин, който се храни с „добри“ бактерии като бифидобактерии и лактобацили. Аспержите също имат високи нива на витамини от група B и антиоксиданти, водещи до възпаление.

3. Ананас

Ананасът съдържа ензим, наречен бромелаин, който действа като храносмилателна помощ, помага за разграждането на протеина от големи молекули на храните в по-малки пептиди.

Изследванията сочат, че бромелаинът намалява болката и възпалението в тялото и намалява секрецията на провъзпалителни цитокини, които могат да увредят обвивката на червата.

Полезните храни!

4. Лук

Суровият лук е велик източник на пребиотици и съдържа кверцетин (силен антиоксидант), който се бори с вредните свободни радикали в организма. Лукът също съдържат хром (който увеличава производството на инсулин) и витамин С (който поддържа силна имунна система). Яжте редовно суров лук, той не е скъп и лесно може да се намери във всеки хранителен магазин.

5. Чесън

Суровият чесън е друга отлична пребиотична храна с високи нива на инулин, която подхранва „добрите“ бактерии в червата.

Чесънът е пълен с тонове хранителни вещества, включително манган, витамин В-6, витамин С, селен и много активни съставки, като алицин.
Алицинът е мощно вещество за борба с болестите, той се отделя след счукване или нарязване на чесъна.
За ползите от чесъна сме писали много. Прочетете статията за: „Изчистване на черния дроб с чесън и цвекло“ – ТУК.

Споделете статията с приятели, за да консумират и те тези полезни храни.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *