Храни за намаляване на кръвното налягане за 15 дни (2 част)

Кои храни още помагат за намаляване на кръвното налягане за 15 дни?

Следва интересното продължение на първата част на нашата статия за полезните храни при хипертония.

4.Къдраво зеле

Това зеле има специфичен вкус и не всеки от нас може да го вкуси. Въпреки това, се препоръчва да се яде къдраво зеле веднъж седмично.

Това зеле може да се счита за истинска „суперхрана“, защото съдържа повече витамини, минерали и антиоксиданти, отколкото в спанака.
Способността на този зеленчук да намали кръвното налягане се обяснява със съдържанието на микроелементи като магнезий, калий и витамин С.
Всички тези компоненти ни помагат да се справим с високото кръвно налягане.

Демир бозан билки за бъбреци

5. Овес

Тези невероятни зърна са богат източник на фибри и имат ниско съдържание на мазнини и натрий. Както знаете, натрият спомага за повишаване на кръвното налягане.

Поради това се препоръчва да ядете овес всеки ден и да използвате овесени ядки. Така че, може да ги ядете  за закуска или да ги слагате при приготвянето на хляб и бисквити.
Овесът  идеално се комбинирана с мед и плодове. Благодарение на това ще може да се грижите по-добре за вашето здраве.

6. Банани

Храни за намаляване на кръвното налягане

Само един банан съдържа огромно количество калий. Ето защо, ако всеки ден да ядете по един банан, може да покриете 10% от дневната нужда от този минерал за своето тяло. Както знаете, калият е необходим за добра бъбречна функция.

Ако натрият причинява възпалителни процеси и задържане на течности, тогава калият, напротив, нормализира кръвообращението ни. Калият също има диуретични свойства.
Освен това бананите са добри източници на енергия.  Наистина – време е да включите бананите в своето меню.

7. Кисело мляко

Може да ви изглежда странно, но това е вярно: киселото мляко съдържа калций и пробиотици – компоненти, които са идеални за лечение на хипертония.

Калциевият дефицит бързо води до повишаване на кръвното налягане. Ето защо, включването на естествено кисело мляко в нашата диета ни помага бързо и просто да запълним нуждата на тялото си в този минерал. Просто не забравяйте за пробиотиците, съдържащи се в киселото мляко.
Трябва да се има предвид, че здравата бактериална флора на червата позволява на тялото ни да абсорбира по-добре хранителните вещества и да пречиства кръвта от токсините. В резултат на това се подобрява кръвообращението ни.

Опитайте се да следвате тези съвети внимателно и след 15 дни ще забележите първите резултати.

Включете тези храни в диетата си и не забравяйте за редовните медицински прегледи, които позволяват навременното откриване на този незабележим убиец – хипертонията.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *