Храни за намаляване на кръвното налягане за 15 дни (1 част)

Научете какво ще помогне за намаляване на кръвното налягане за 15 дни

За лечението на хипертония е необходимо да се въздържа човек от нездравословни навици (например тютюнопушене) и внимателно да следи какво яде.
Препоръчително е да включим в диетата си продукти, които стимулират елиминирането на токсините.

Както знаете, кръвното налягане в даден човек може да се увеличи по много причини. Най-важната причина в развитието на хипертония играе храненето. Поради тази причина, ако искате да намалите кръвното налягане и да го поддържате в граници, трябва внимателно да подхождате към избора на храна.

За съжаление, много често не обръщаме достатъчно внимание на хипертонията и нейните опасни симптоми.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Но никога не е твърде късно, за да направи първата стъпка: да се преосмислят навиците за хранене, да се смени заседналия начин на живот.
Важно е да се намали стреса, да се спре пушенето.

Също така препоръчваме да се ограничи от солта.

Храни за намаляване на кръвното налягане за 15 дни

Ако спазвате всичко това и приемате изброените храни че след 15 дни ще може да намалите кръвното налягане и да нормализирате състоянието.

1. Червено цвекло

Цвеклото съдържа нитрати и нитрити – вещества, които участват в процесите на нашия метаболизъм. Те също така позволяват да регулираме кръвното си налягане.

Азотната киселина подобрява способността на нашите артерии да се разширяват. Ето защо храни, съдържащи нитрати, са ценни за нашата сърдечно-съдова система.

Използвайте цвекло при приготвянето на салати и сокове, като ги комбинирате с други плодове, като ябълки и грозде. За цвекото – четете повече в тази статия.

2. Чесън

Любопитен факт за чесъна: преди да се използва за готвене, чесънът служи на хората като лекарство.

Така че, в древна Гърция, счуканият чесън се е използвал за лечение на рани и стабилизиране на кръвното налягане.
Необходимо е също така да се помни, че чесънът намалява нивата на холестерола в кръвта (ние говорим за липопротеин с ниска плътност (LDL).
Препоръчва се да ядете чесън всеки ден. По-добре е да правите това на празен стомах, ако нямате стомашни проблеми.
Консумацията на скилидка чесън на празен стомах носи големи ползи за нашето здраве.

3. Сьомга, зехтин, ленено семе и авокадо

В сьомгата има много Омега-3 мастни киселини.
Също и в авокадото, както и взехтина.

Този вид естествена мазнина е много полезна за сърцето.

Така че, благодарение на Омега-3, нашите кръвоносни съдове стават по-силни и по-еластични, а циркулацията на кръвта се подобрява. Това е отлична превенция на хипертонията.
Както знаете, Омега-3 мастните киселини са неразделна част от диетата на хората с хипертония.
Ето защо се препоръчва да ядете сьомга за вечеря, да използвате ленено семе или зехтин за салати, а също така да включите малко авокадо в закуската си.

Следва 2-ра част.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *