4 подкрепени с научни изследвания добавки, които подсилват нашата коса, кожа и нокти

4 подкрепени с научни изследвания добавки, които подсилват нашата коса, кожа и нокти
4 (80%) 1 vote

Кои са тези 4 подкрепени с научни изследвания добавки, които подсилват нашата коса, кожа и нокти?

Колаген. Биотин. Акулов хрущял. Дори … плацента? Всеки ден пациентите питат за добавки, които възстановяват или подобряват кожата, косата или ноктите. Но те наистина ли работят?

За разлика от лекарствата, добавките без рецепта са обект на малък контрол. Няма гаранция, че техните претенции или съставки са подкрепени от науката (или че съставките на етикета всъщност са същите в таблетката). Наистина има няколко добавки, които са подкрепени от научни изследвания, показващи, че те могат да окажат положително въздействие върху нашата коса, кожа или нокти. Ето някои от тях.

За предотвратяване на рак на кожата: Витамин В3, наричан още никотинамид, той намалява риска от немеланомен рак на кожата и преканцерогенен растеж (наречен актиничен кератоза). В изследване на повече от 600 пациенти с рак на кожата, проведено в Англия през 2015 г., 500 mg B3, приети два пъти дневно, водят до 23% спад в новите ракови увеличени клетки в продължение на 1 година. Защитата от слънце остава най-важният начин за намаляване на риска от рак на кожата.

За чупливи нокти: Биотин (наричан още витамин В7) е показал, че увеличава дебелината на нокътната плочка с 25% при пациенти с крехки нокти, като същевременно намалява разцепването и подобрява гладкостта на ноктите, според проучванията на Journal of the American Academy of Dermatology JAAD) и Cutis. Оптималната доза не е известна, но дерматолозите са предложили 2,5 mg дневно за хора с деликатни нокти. Просто не забравяйте да уведомите Вашия лекар, ако вземате биотин: През 2017 г. FDA предупреди, че може да пречи на определени лабораторни тестове, включително някои измервания на сърдечносъдовите и щитовидните нива.

Искате ли красива коса?

При тънка косата и косопад: Повечето добавки, които са рекламиране не помагат. Малките, рандомизирани, двойно-слепи, плацебо-контролирани проучвания на мъже и жени с проблемна коса, публикувани в Journal of Cosmetic Dermatology and Dermatology Research and Practice, показват значително увеличение на плътността на косъма при при 3 до 6 месеца прием на морска добавка, наречена Viviscal. А растежният Nutrafol подобрява и увеличава броя на космите с повишена дебелина, обем и темп на растеж при жени, ако се приема над 3 до 6 месеца, според проучване от май 2018, публикувано в Journal of Drugs in Dermatology. Тази добавка съдържа съставки, за които се смята, че намаляват възпалението, антиоксиданти, за да се предпазят от увреждане на клетките.

За псориазис: Добавките от рибено масло могат да спомогнат за облекчаване на обривите при тези, страдащи от псориазис – хронично състояние на люспеста, розова кожа, която често засяга лактите, коленете, скалпа и други области.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *