6 супер храни, които трябва да бъдат включени във вашата диета

Научете от статията ни кои 6 супер храни трябва да бъдат включени във вашата диета

Ако смятате, че най-полезните и важни вещества са само в скъпите и модерни продукти, тогава това не е така. И четете етикетите, защото някои привидно прости продукти могат да заменят цялото ястие със своята хранителна стойност!
Научете повече за тези 6 супер храни.

1. Елда

Може би е от най-достъпните супер храни от всички съществуващи. Елдата е богата на сложни въглехидрати, които се усвояват за дълго време и не провокират глада. Благодарение на колосалния си комплекс от витамини и минерали, елдата помага за стабилизиране на работата на нервната система. Богатата аминокиселинна съставка прави тази зърнена закуска незаменима в храната както на всеки професионален, така и на начинаещия спортист. Елдата ще бъде отлична както за закуска, така и за обяд, просто добавете сезонни зеленчуци на вкус!

6 супер храни, които трябва да бъдат включени във вашата диета

2. Червени боровинки

Боровинките не само засилват имунитета, но и подобрява храносмилането и понижава нивото на „лошия“ холестерол. Чаят с червена боровинка ще бъде отличен източник на добро настроение и здравословна енергия!

“Фигурин

4. Куркума

Това обикновена жълт подправка спомага за подобряване на състоянието на кожата, премахва наднорменото тегло, регулира метаболизма и предотвратява появата на злокачествени процеси. Куркума се използва като подправка за салати и различни ястия. И с нея още може да приготвяте здравословни напитки. Достатъчно е да смесите чаша растително мляко, чаена лъжичка куркума и да добавите пикантни подправки на вкус. Малко нека да се затопли – и имате една полезна напитка. Тя е готова.

5. Семена чия

Тези малки семена са богати на антиоксиданти, Омега-3 и Омега-6 мастни киселини. Те предотвратяват ранното стареене и запазват ниските нива на холестерола в кръвта. Особено интересно е, че в чиа има 2 пъти повече растителни протеини, отколкото в други семена и 3 пъти повече калий, отколкото в сушените плодове. Чиа семената са с отлична способност да удължават чувството на ситост. Затова ви съветваме да добавите тези семена към своята закуска. Най-простата рецепта за закуска с чиа е със зеленчуково мляко – тя дава достатъчно енергия за целия ден.

6. Авокадо

То е най-любимият плод на всички любители на здравословното хранене. Този плод е богат на калий, натрий, калций, много витамини и биологично активни вещества като е прекрасен натурален подмладяващ агент. Авокадо може да се ползва за закуска или обяд. С него правите ястията си по-нежни и невероятно питателни! Но не забравяйте, че авокадото е висококалоричен продукт. Най-добре е да се ограничи до половин плод на ден.Не прекалявайте с него.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *