Диета с броколи, която не жали излишните мазнини
Броколите са ниско калорични и много вкусни зеленчуци. Не е проблем човек да си ги набави в големи количества, тъй като това по никакъв начин не може да се отрази на телосложението му. Бедните на калории броколи присъстват в много диетични режими, което е добра новина за веганите (и не само). Комбинират се с много по вид храни и са пълни с вещества за здраве.
Освен това са засищащи, което няма как да се подмине като фактор при определяне на техните предимства пред тези на много други хранителни продукти. Няма да е никак сложна задача човек да се отърве от излишното по своето тяло с помощта на броколи. Те могат да съдействат на 100% в тази битка, която в същото време не трае дълго, а е изцяло в полза на следващите диета хора.
Вкусна и лесна диета с броколи, която събужда интерес
Зеленчуците с ярко зелен цвят са пълни с витамин С. Те са богати на фибри, селен и антиоксиданти. Помагат в борба с коварни болести като рак и забавят процесите на стареене. Считат се за зеленчуци за подмладяване и поддържане на перфектен външен вид.
Заедно с тях се стига и до укрепване на имунитета. Всичко това е от значение, но нека пристъпим към най-важното в момента, а именно разкриване на конкретната диета за елиминиране на няколко излишни килограма.
диета с броколи
Ден 1 и 2
Закуска за деня: 50 гр хляб (само пълнозърнест), чаша черен чай, 200 грама броколи с много малко сол (една щипка).
Обяд: 150 грама месо (пилешко и то варено), 100 гр. броколи, но приготвени на пара и 250 мл пилешка супа (с малко количество сол към нея).
Вечеря: черен чай и 250 грама варени броколи (отново с щипка сол).
Ден 3 и 4
Закуска: 200 грама броколи, които се консумират задушени с чесън (една скилидка), зехтин и 1 бр. чушка.
Обяд: 150 гр. броколи, риба тон в собствен сос (50 грама), 2 домата, глава лук (малка). Всички изброени съставки се готвят на слаб огън за около половин час.
Вечеря: същата е като закуската за тези два дни.
Ден 5 и 6
Закуска: 100 гр. варено месо (говеждо) и салата от 100 гр. броколи (във варен вид) с 2 с.л. кисело мляко с ниска масленост.
Обяд: филия хляб с 200 гр. броколи в подсолена вода.
Вечеря: чаша кисело мляко и 150 гр. леко осолено говеждо месо (варено).
Ден 7 и 8
Закуска: 2 бр. варени яйца, чаша черен чай и 100 гр. варени броколи.
Обяд: варени броколи (100 гр.), 150 грама пилешко във варен вид и 250 мл пилешка супа.
Вечеря: черен чай и 250 грама броколи с щипка сол (варени).
Ден 9 и 10
Закуска: 2 бр. варени моркови и 100 гр. леко осолени броколи (отново варени)
Обяд: същото като закуската, но вместо моркови се добавя 100 грама варена риба (по избор) и филия пълнозърнест хляб.
Вечеря: варен картоф и 200 грама броколи (само варени с една щипка сол към тях).
