Диета със серотонин: каква е тази диета?

Диета със серотонин: каква е тази диета?
5 (100%) 1 vote

Може би не сте чували за диета със серотонин?

Тази диета ще ви помогне да контролирате желанието си за храна и по този начин да се отървете от наднорменото тегло без много страдание.
Много хора започват да изпитват неустоимо желание да ядат нещо сладко. Но диетата със серотонин може да облекчи тези ефекти. И днес ще ви разкажем за това по-подробно.

Серотонинът е невротрансмитер, от който нашето настроение и апетит до голяма степен зависят. Той се нарича още „хормон на щастието“. Следователно, последствията от ниското ниво на серотонин в организма могат да доведат до депресия (или депресивни състояния). Все пак това е причината за повишеното безпокойство през втората половина на деня.

Повечето хора, ако са решени да отслабнат, не си позволяват да ядат много през деня.
Но вечерта всичко се променя: дневните задължения и умората вършат своята работа и човек се поддава на изкушението. И това е свързано със спада на нивата на серотонин.

Какви храни можете да ядете при тази диета?

Всъщност няма храни, богати на серотонин, или дори да го съдържат. Все пак има „предшественик“, а именно триптофан (аминокиселина), тя се намирае в хранителните продукти. Това гарантира на тялото ни достатъчно производство на серотонин и, следователно, спокойно и добро настроение.

В допълнение към консумирането на храни, богати на триптофан, е важно диетата да съдържа витамините: C, B1, B6, I9 и B12, както и калций и цинк. Факт е, че тези хранителни вещества спомагат за превръщането на триптофана в серотонин.

Диета със серотонин: каква е тази диета?

По този начин, е препоръчително да включите в диетата следните продукти: пълнозърнести храни, ядки, семена, сезонни зеленчуци, сардини в масло и т.н. Освен това, ние не трябва да забравяме, че синтеза на серотонин се активира, когато е налице достатъчно количество кислород.
Така че всяка физическа активност ще бъде много полезна. По време на спорт се произвеждат и ендорфини (естествени релаксанти), така че ще имате добро настроение.

Следните продукти ще увеличат производството на серотонин:

Мазна риба: съдържа триптофан, цинк и Омега-3 мастни киселини.
Месо: става дума само на постно месо. Например, от пуйка, заек или пиле. Такова месо съдържа триптофан и витамини В.
Яйца: жълтъкът е особено богат както на триптофан, така и на витамини от група B.
Млечни продукти: това е друг източник на триптофан, а също така и калций и магнезий.

Как ви звучи?
Няма нищо сложно – пробвайте тази интересна диета! Не е сложна и носи много ползи за здравето като цяло.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *