Нови факти колко вода трябва да пием на ден!

Колко вода трябва да пием на ден?

Може да сте чували, че трябва да се стремите да пиете осем чаши вода на ден….
Но това всъщност е по-индивидуализирано, отколкото бихте могли да мислите.
Институтът по медицина препоръчва на мъжете да пият най-малко 13 чаши. Те смятат, че жените трябва да пият най-малко 9 чаши.

Все пак, отговорът на точно колко вода трябва да пием не е толкова прост.

Въпреки че правилото за осемте чаши е добро начало, то не се основава на солидна, добре проучена информация.
Вашето телесно тегло се състои от 60% вода. Всяка система в тялото Ви се нуждае от нея, за да функционира. Препоръчваният Ви прием се основава на фактори, включващи пол, възраст, ниво на активност и други, като например ако жената е бременна или кърми.

Препоръките за децата за водата имат много общо с тези на възрастните хора.
Бременните жени от всички възрасти трябва да се стремят да получат десет чаши вода всеки ден.
Кърмещите жени може да се наложи да увеличат общия си прием на тази течност до 13 чаши.

“Демир

Водата е важна за човека.

Други съображения, които променят количеството на водата на ден са тези:

1.Може да се наложи да пиете повече вода, ако живеете в страна с горещ климат. Ако живеете на високо място – много над морското равнище, може да се наложи да пиете повече.

2.Добавете още 1,5 до 2,5 чаши от живителната течност всеки ден, ако спортувате. Може да се наложи да добавите още повече, ако тренирате повече от един час.

3.Когато имате висока температура, повръщане или диария, тялото ви губи повече течности, отколкото обикновено, така че пийте повече вода. Вашият лекар може дори да Ви предложи да приемате напитки с електролити, за да поддържате баланса на електролита в тялото по-стабилен.

Защо се нуждаете от водата?
Водата е важна за повечето процеси, през които тялото ви минава през деня. Без достатъчно вода тялото и органите не могат да функционират правилно.

Ползите от водата включват:

  • поддържа телесната температура в нормален диапазон
  • смазване и омекотяване на ставите
  • защитава гръбначния стълб и други тъкани
  • помага да се елиминират отпадъците чрез урина, пот и движения на червата

Пиенето на достатъчно вода също може да помогне да изглеждаме по-млади.
Например водата поддържа кожата здрава. Кожата е най-големият орган на тялото.
И тъй като водата съдържа нулеви калории, тя може да бъде отличен инструмент за управление на теглото. А това е добра новина за всеки, който спазва диети.

Вярваме, че статията е бела полезна като информация.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *