3 полезни храни, които винаги трябва да имате в хладилника

3 полезни храни, които винаги трябва да имате в хладилника
4.5 (90%) 2 votes

Кои 3 полезни храни, трябва да са в хладилника винаги?

Добре зареденият хладилник е тайната на бързата, сладка, питателна храна.

Магазинът за хранителни стоки може да бъде огромен – толкова много рафтове, безкрайни продукти и хиляди марки, от които може да избирате.
Но ето на какво трябва да се спрете – научете за тези поезни храни!

1. Бейби спанак
В него има много витамини, минерали, тонове фитонутриенти – каротиноиди и флавоноиди, които осигуряват защита срещу вредните свободни радикали – и фибри. Фибрите помагат при регулирането на теглото.

Той е с високо съдържание на витамин С, който е необходим за създаването на колаген и витамин А, който запазва младата кожа и прекрасната коса. И в спанака все още има:

3 полезни храни, които винаги трябва да имате в хладилника

– витамин К, което е от полза за здрави кости и храносмилането
– магнезий, който е от съществено значение за химичните реакции в организма
– желязо

Как да се яде: суров и варен спанак – изберете сами.

2. Авокадо
Всички мазнини не са еднакви! Авокадото е със здравословни мононенаситени мазнини – те стимулират здравето на мозъка и сърцето. Тези полезни мазнини, заедно с естествено високото съдържание на фибри, помагат за понижаване на „лошия“ (LDL) холестерол, стабилизират нивата на кръвната захар и поддържат теглото. А благодарение на витамините К, С, Е и А, разнообразието от витамини от вида B и калий, се подобрява здравето на кожата, имунната функция и баланса на репродуктивните хормони.

Авокадото съдържа мазнините, от които се нуждаем, за да създадем полови хормони, както и Омега-3 и Омега-6 мастни киселини и основни аминокиселини, които тялото ни не може да произведе.

Авокадо се яде на всяко хранене. Добавете авокадо към сладкиши за кремообразна консистенция, например.

3. Лимон
Започнете всяка сутрин с топла лимонена вода, за да активирате своя храносмилателен процес и да се заредите с антиоксиданти, включително витамин С. Въпреки че лимоните съдържат природни киселини, които подпомагат храносмилателната работа, те са алкално образуващи. След като тези киселини са в храносмилателния процес, те действат като средство за изчистване на токсините от системата. Другите хранителни ползи от лимоните включват:

– витамини (витамин Е и В)
– минерали (магнезий и калий)
– антиоксиданти (бета-каротин)
Много от антиоксидантите се намират в кората на лимона, така че когато добавяте лимонов сок към водата си, включете кората. За сосове и супи, настъргвайте кора от лимон.

Може да ядете лимони от сутрин до вечер: в напитки и салатни дресинги, както и с варени зеленчуци, риба и сосове.
Лимоните са супер храна и вижте още за тях ТУК.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *