Запек – не допускайте да ви се случи (втора част)

И така – продължаваме нашата статия: Запек – не допускайте да ви се случи

Запекът е новата модерна болест на нашето общество. Тя засяга и млади и по-стари хора. Ето какво още помага, а първата част – вижте ТУК!

4. Водете активен начин на живот

По-голямата част от населението днес води заседнал начин на живот. Това понятие се отнася не само до хората, които не се занимават със спорт, но и до тези, които прекарват много часове в една и съща поза.
Недостигът на физическа активност всеки път все повече и повече обездвижва стомаха, който се нуждае от мобилност, за да има добра чревната перисталтика.
Това е изключително необходимо за премахването на остатъците от храна и последващото махане на изпражненията от човешкото тяло.

5. Внимавайте с лаксативите

Хората се опитват да се справят при запек с помощта на химически или физически лаксативи (някои от тях са доста агресивни, като сена), а това носи риск за хронично заболяване на червата.
Лаксативите могат да се използват само за лечение на епизодичен запек.
Ако пиете лаксативи, трябва да приемате добавки, за да възстановите чревната микрофлора и да включите във вашето меню храни, богати на глутен:
Семена от чиа
Лен семена
Овесена ядки

6. Укрепване здравето на черния дроб

Понякога черният дроб и жлъчният мехур отслабват, което отрицателно засяга работата на червата, което затруднява отделянето на изпражненията. Поради прекъсването на работата на тези органи, имаме проблеми с храносмилането и зрението, имаме и преждевременни бръчки.

За да подобрите работата на черния дроб и жлъчката, е необходимо да ядете горчива храна и да включите в диетата си полезни хранителни добавки, базирани на магарешки бодил, глухарче и артишок.

Запек – не допускайте да ви се случи

7. Не се притеснявайте да посещавате тоалетната

Много хора могат да ходят спокойно в тоалетната само когато са вкъщи. Такъв навик с течение на времето може сериозно да увреди червата.

Следователно е необходимо да ходите до тоалетната всеки път, когато има съответното желание.

8. Правилно хранене

Някои продукти имат леки слабителни свойства. Те помагат да се възстанови работата на  червата без да се уврежда нашето здраве. Става дума за:

Сушени сливи
Киви
Печени ябълки
Чиа и ленени семена
Овесени ядки
Живовляк

9. Слушайте тялото си

Нашият последен съвет е да гледате по-често корема си дали е издут, дали имате газове с лоша миризма. Тялото ви ще ви разкаже от какво се нуждае.

Понякога правете на корема си масаж с етерични масла или сложете топъл компрес преди лягане: това може да помогне при запек.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *