Запек – не допускайте да ви се случи (първа част)

Как да се справим със запек с естествени средства?

За да се справим със запека, се препоръчва да се ядат повече храни, които съдържат фибри: плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки. Активният начин на живот стимулира чревната перисталтика и е отлична превенция на запека. Това ще ви спести проблеми с червата.
От друга страна, много хора продължават да страдат от запек въпреки балансираната и здравословна диета.
Днес бихме искали да говорим как да се справим със запека с помощта на естествени средства. Ще споделим с Вас някои полезни препоръки.

Как да се справим при запек?

За да се реши този проблем с естествените средства, е необходимо да се открият причините, които водят до това нарушение на храносмилането.
Иначе е доста трудно да се справим с хронична или тежка форма на запек. Във всеки случай болестта има отделни характеристики, които не могат да бъдат игнорирани.
В днешната статия бихме искали да отбележим основните фактори, които могат да причинят това заболяване и да усложнят неговия ход. С тази информация, ще бъде по-лесно да се справите със запека веднъж завинаги.

Запек – не допускайте да ви се случ

1. Пийте вода

Увеличаването на количеството храна с фибри, както се препоръчва от специалистите по хранене, изисква да се пие повече вода. В противен случай, запекът може да се усложни.
Водата ни позволява по-добро смилане на фибрите, предпазва ни от подуване и улеснява преминаването на храната през червата. Особено това се отнася до хората, които ядат храни с високо съдържание на фибри и трици.
Така че е необходимо да пиете най-малко 8 чаши вода на ден, на празен стомах и между храненията.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

2. Внимавайте за нервите си

В много случаи причината за запека е нервното напрежение, което неблагоприятно повлиява чревната подвижност.
В този случай, за да се борим със запека, първо трябва да се справим със стреса. В това ще ни помогнат физическите упражнения, дихателните практики и такива природни добавки като лимон и лавандула.

3. Следете здравето на щитовидната жлеза

При остри или хронични заболявания се препоръчва да се направят тестове и да медицински преглед, за да се узнае за общото здравословно състояние.
Така че нарушенията в щитовидната жлеза могат да доведат до появата на запек без видима причина.
Ако тестовете потвърдят дисфункция на щитовидната жлеза, е необходимо да прави подходящо лечение. Непряко, това ще ви позволи да решите и проблеми с червата.

Не пропускайте да прочетете и втората част на тази полезна статия за запека, от коъто страдат много хора по света.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *