Как да се справим със запек с естествени средства?
За да се справим със запека, се препоръчва да се ядат повече храни, които съдържат фибри: плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки. Активният начин на живот стимулира чревната перисталтика и е отлична превенция на запека. Това ще ви спести проблеми с червата.
От друга страна, много хора продължават да страдат от запек въпреки балансираната и здравословна диета.
Днес бихме искали да говорим как да се справим със запека с помощта на естествени средства. Ще споделим с Вас някои полезни препоръки.
Как да се справим при запек?
За да се реши този проблем с естествените средства, е необходимо да се открият причините, които водят до това нарушение на храносмилането.
Иначе е доста трудно да се справим с хронична или тежка форма на запек. Във всеки случай болестта има отделни характеристики, които не могат да бъдат игнорирани.
В днешната статия бихме искали да отбележим основните фактори, които могат да причинят това заболяване и да усложнят неговия ход. С тази информация, ще бъде по-лесно да се справите със запека веднъж завинаги.
Запек – не допускайте да ви се случ
1. Пийте вода
Увеличаването на количеството храна с фибри, както се препоръчва от специалистите по хранене, изисква да се пие повече вода. В противен случай, запекът може да се усложни.
Водата ни позволява по-добро смилане на фибрите, предпазва ни от подуване и улеснява преминаването на храната през червата. Особено това се отнася до хората, които ядат храни с високо съдържание на фибри и трици.
Така че е необходимо да пиете най-малко 8 чаши вода на ден, на празен стомах и между храненията.
2. Внимавайте за нервите си
В много случаи причината за запека е нервното напрежение, което неблагоприятно повлиява чревната подвижност.
В този случай, за да се борим със запека, първо трябва да се справим със стреса. В това ще ни помогнат физическите упражнения, дихателните практики и такива природни добавки като лимон и лавандула.
3. Следете здравето на щитовидната жлеза
При остри или хронични заболявания се препоръчва да се направят тестове и да медицински преглед, за да се узнае за общото здравословно състояние.
Така че нарушенията в щитовидната жлеза могат да доведат до появата на запек без видима причина.
Ако тестовете потвърдят дисфункция на щитовидната жлеза, е необходимо да прави подходящо лечение. Непряко, това ще ви позволи да решите и проблеми с червата.
Не пропускайте да прочетете и втората част на тази полезна статия за запека, от коъто страдат много хора по света.
