При настинка – кое помага?

Настинка – запушен нос, надраскано гърло и болки в гърлото, отпадналост и трудно концентриране …

Това са всички симптоми на настинката, които са познати на всеки един от нас. Не се паникьосвайте. Знаем какво да правим.

Когато става въпрос за инфекция на горните дихателни пътища, няма магическо лечение (уви!) И проучванията показват, че някои налични витамини и храни могат да ускорят лечебния процес.

Ето кои са те!

Витамин С
В 30 проучвания, сравняващи продължителността на настинката, хората, които редовно приемат поне 200 mg витамин С на ден, са с по-бързо и постоянно намаляване на симптомите. Независимо от това, ефектът е малък: при възрастните, настинката е продължила с около 12 часа по-малко, при децата – с 24-36 часа.

“Фигурин

Заключение: Вие можете да приемате витамин С за превенция, но по време на настинка, той вероятно ще бъде почти безполезен.

Въпреки това,  може да приемате  витамин С – има някои изключения. Така че, за физически активните хора, витамин С намалява наполовина шансовете за настинка. Няколко проучвания също установяват, че прием на добавки с витамин С (около 200 mg дневно) за профилактика  на пневмония, помагат.

При настинка – яжте тези целебни храни

Цинк
Преглед на проучвания, където цинкови добавки са изследвани при здрави възрастни, показва, че приемането на най-малко 75 мг цинк в продължение на 24 часа след първите симптоми на обикновена настинка, може да намали нейната продължителност с около една трета.

Учените добавят, че за някои хора цинкът има странични ефекти като гадене и метален вкус в устата, което може да надхвърли ползите.

Чесън
Невероятно, но вярно: само едно проучване разглежда как чесънът засяга обикновената настинка. Учените са поискали от 146 доброволци да приемат чеснови добавки или плацебо  в продължение на 12 седмици, след което са направили изводи за инфекцията.

В резултат на това групата, която приемала чесън, съобщава за по-малко болестни симптоми в сравнение с плацебо групата. Продължителността на инфекцията е една и съща.

Пробиотици
При преглед на 13-тестове на пробиотични добавки, в които са взели участие общо 3700 деца, възрастни и пациенти в напреднала възраст, е установено, че тези, които са вземали пробиотици, са били по-малко податливи на настинки. А и са изкарали заболяването по-леко.

Ехинацея
Ехинацея е род  многогодишни растения, които често се срещат в добавки и чайове за силен имунитет. Прегледът на продуктите с Echinacea обаче показа, че те нямат статистически значим ефект при лечението на настинки.

Пилешка супа
Ново проучване, включващо 15 здрави възрастни,доказва, че пилешка супа работи по-добре в сравнение с другите топли напитки, в смисъл на подобряване махането на  слузта от носа.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *