8 ползи за здравето от глада, подкрепени от науката – 1 част

8 ползи за здравето от глада, подкрепени от науката – 1 част
5 (100%) 1 vote

Научете за тези ползи за здравето от глада, подкрепени от науката

Въпреки неотдавнашното увеличение на популярността на гладолечението, постенето е практика, която датира от векове и играе централна роля в много култури и религии.

Реално има много различни начини на гладуване.

По принцип повечето видове глад се извършват в продължение на 24-72 часа.

От друга страна, гладуването включва периодите на ядене и глад, вариращи от няколко часа до няколко дни в даден момент.

Постенето е доказано, че има много ползи за здравето, от увеличаване на загубата на тегло до по-добра мозъчна функция.

Ето 8 ползи за здравето на глада – подкрепени от науката.

1.Подобрява се контрола на кръвната захар чрез намаляване на инсулиновата резистентност

Няколко проучвания са установили, че гладуването може да подобри контрола на кръвната захар, което би могло да бъде особено полезно за тези хора с риск от диабет.

Всъщност, едно проучване при 10 души с диабет тип 2 показва, че краткотрайното гладуване постепенно намалява значително нивата на кръвната захар.

Намаляването на инсулиновата резистентност може да увеличи чувствителността на тялото към инсулин, което му позволява да транспортира глюкоза от кръвта ви до клетките ви по-ефективно.

В комбинация с потенциалния ефект на понижаване на кръвната захар на гладно, това може да помогне да поддържате постоянно ниво на кръвната захар.

Имайте предвид обаче, че някои проучвания са установили, че гладуването може да повлияе различно нивата на кръвната захар при мъжете и жените.

2. Спомага за по-добро здраве чрез борба с възпалението

Докато острото възпаление е нормален имунен процес, използван за борба с инфекциите, хроничното възпаление може да има сериозни последствия за нашето здраве.

8 ползи за здравето от глада

Изследванията показват, че възпалението може да бъде включено в развитието на хронични състояния, като сърдечни болести, рак и ревматоиден артрит.

Някои изследвания установяват, че гладуването може да помогне за намаляване на възпалението и да спомогне за по-доброто здраве.

3. Може да се подобри здравето на сърцето чрез подобряване на нивата на кръвното налягане, триглицеридите и холестерола

Сърдечните заболявания се считат за водеща причина за смърт по целия свят, което представлява около 31,5% от смъртните случаи в световен мащаб.

Смяната на диетата и начина на живот са едни от най-ефективните начини за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Някои изследвания са установили, че включването на гладуването може да бъде особено полезно, когато става въпрос за здравето на сърцето.

Едно малко изследване разкрива, че осем седмици на алтернативно гладуване намаляват нивата на „лошия“ LDL холестерол и кръвните триглицериди съответно с 25% и 32%.

Следва 2 част!

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *