Това са 5 съвета да имате ускорен метаболизъм – 2 част

Ето още полезни съвета за ускорен метаболизъм

Темата е актуална за всеки човек, който иска да е здрав и да изглежда добре.

3. Яжте по-често.

За да ускорите метаболизма, трябва да съкратите времето между храненията. Учените са доказали, че нивото на захарта в кръвта е значително намалено, когато не ядем. Следователно, когато се чувстваме уморени, то и метаболизмът се забавя.

Колкото повече ядете, толкова повече енергия харчите. В края на краищата, работата на стомаха се активира за по-дълго и по на често.
Трябва да знаете, че не става дума за постоянно ядене на нещо. Достатъчно е да похапнете  шепа ядки или парче плод на всеки няколко часа.
В допълнение, такава храна ще намали апетита през целия ден. По-добре ще може да контролирате количеството на приеманата храна. Това означава, че не само намалявате приема на калории, но може също да ускорите метаболизма си.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

4. Яжте повече подправки

Пикантните подправки ще помогнат в нашата мисия, наречена УСКОРЕН метаболизъм.

Пикантните продукти, като лют червен пипер, съдържат вещество, наречено капсаицин.
Това вещество унищожава незрелите мастни клетки.
Използването на пикантни подправки ускорява загубата на тегло и разграждането на мазнините.

Това са 5 съвета да имате ускорен метаболизъм

5. Консумирайте повече протеин

Значи вече знаете, че храносмилането изисква много енергия. Не забравяйте, че протеинът се усвоява за по-дълго време. Съобразно с това, за да се усвоят тези продукти, изразходваме повече енергия. Докато храните, богати на мазнини или въглехидрати, се абсорбират бързо. Всъщност, тялото ни харчи от 20% до 30% калории от протеинови продукти само за асимилацията им.

В допълнение, храните с високо съдържание на въглехидрати, причиняват образуване на мазнини. Докато протеините оформят мускулната маса. И както вече знаете, мускулите са основата на бързия метаболизъм.

И накрая – ето факторите, определящи метаболизма:

  • Наследственост
  • Пол
  • Възраст
  • Термогенеза
  • Физическа активност

Така че всичко е доста комплексно. Но като цяло, по-бавният  метаболизъм започва след 40, като устойчиво намалява всяка година.

Трябва да знаете, че всички ежедневни дейности, като ходене на пазар, до магазина, разходка с кучето, чистене в дома и др., помагат да се изгорят до края консумираните калории на ден.

Нашият съвет е – забравете за дивана след работа. Не сядайте пред телевизора – направете нещо, движете се.
В същото време, храносмилането, транспортирането и съхранение на храната,  също изискват определено количество калории (около 100 до 800 калории на ден). Оказва се, че нуждата на организма от енергия за преработката на храната остава сравнително стабилна и така може да изчислите колко калории на ден са ви нужни.

Първата част на статията – четете ТУК.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *