Това са 5 съвета да имате ускорен метаболизъм – 2 част

Ето още полезни съвета за ускорен метаболизъм

Темата е актуална за всеки човек, който иска да е здрав и да изглежда добре.

3. Яжте по-често.

За да ускорите метаболизма, трябва да съкратите времето между храненията. Учените са доказали, че нивото на захарта в кръвта е значително намалено, когато не ядем. Следователно, когато се чувстваме уморени, то и метаболизмът се забавя.

Колкото повече ядете, толкова повече енергия харчите. В края на краищата, работата на стомаха се активира за по-дълго и по на често.
Трябва да знаете, че не става дума за постоянно ядене на нещо. Достатъчно е да похапнете  шепа ядки или парче плод на всеки няколко часа.
В допълнение, такава храна ще намали апетита през целия ден. По-добре ще може да контролирате количеството на приеманата храна. Това означава, че не само намалявате приема на калории, но може също да ускорите метаболизма си.

4. Яжте повече подправки

Пикантните подправки ще помогнат в нашата мисия, наречена УСКОРЕН метаболизъм.

Пикантните продукти, като лют червен пипер, съдържат вещество, наречено капсаицин.
Това вещество унищожава незрелите мастни клетки.
Използването на пикантни подправки ускорява загубата на тегло и разграждането на мазнините.

Това са 5 съвета да имате ускорен метаболизъм

5. Консумирайте повече протеин

Значи вече знаете, че храносмилането изисква много енергия. Не забравяйте, че протеинът се усвоява за по-дълго време. Съобразно с това, за да се усвоят тези продукти, изразходваме повече енергия. Докато храните, богати на мазнини или въглехидрати, се абсорбират бързо. Всъщност, тялото ни харчи от 20% до 30% калории от протеинови продукти само за асимилацията им.

В допълнение, храните с високо съдържание на въглехидрати, причиняват образуване на мазнини. Докато протеините оформят мускулната маса. И както вече знаете, мускулите са основата на бързия метаболизъм.

И накрая – ето факторите, определящи метаболизма:

  • Наследственост
  • Пол
  • Възраст
  • Термогенеза
  • Физическа активност

Така че всичко е доста комплексно. Но като цяло, по-бавният  метаболизъм започва след 40, като устойчиво намалява всяка година.

Трябва да знаете, че всички ежедневни дейности, като ходене на пазар, до магазина, разходка с кучето, чистене в дома и др., помагат да се изгорят до края консумираните калории на ден.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Нашият съвет е – забравете за дивана след работа. Не сядайте пред телевизора – направете нещо, движете се.
В същото време, храносмилането, транспортирането и съхранение на храната,  също изискват определено количество калории (около 100 до 800 калории на ден). Оказва се, че нуждата на организма от енергия за преработката на храната остава сравнително стабилна и така може да изчислите колко калории на ден са ви нужни.

Първата част на статията – четете ТУК.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *