Щитовидна жлеза – 4 хранителни съвета, за да е в добро здраве

Научете тези 4 съвета, които са полезни за здравето на нашата щитовидна жлеза

Запомнете – храната е ключът към регулирането на нормалната работа на щитовидната жлеза.
Ако все още не знаете кои храни можете да ядете и кои от тях трябва да избягвате, тук ще намерите отговорите на всичките си въпроси.

Защо щитовидната жлеза и нейното добро състояние са толкова важни?

Първо, тазижлеза се намира на шията, в предната горна част на трахеята. Основната й функция е свързана с производството на хормони.

“Демир

При дисбаланс в работата й може да има човек хипертиреоидизъм и хипотиреоидизъм. Всичко зависи от това дали има увеличение или намаляване на активността в работата на щитовидната жлеза.

Поддържането на здравето на щитовидната жлеза не е трудно, ако се спазва балансирана и здравословна диета. Основният проблем, пред който сме изправени днес, е, че ядем много полуготови продукти, а консумацията на натурални продукти постоянно намалява.

Ето 4-те важни съвета!

1. Нужни са добавки, съдържащи йод, ако сте с йоден дефицит

Йодът е важен елемент от нашето тяло. Особено опасен е неговият дефицит по време на бременност, тъй като бебето може да е със забавяне в развитието.

През целия живот е важно да приемате достатъчно количество йод, така че щитовидната жлеза да функционира нормално. Ползвайте йодирана сол.

Щитовидна жлеза – 4 хранителни съвета

2. Яжте боровинките най-малко веднъж седмично

Боровинките са склад за витамини и хранителни вещества, те са с ниско съдържание на мазнини, натрий и холестерол. В допълнение, боровинките са отличен източник на йод (½ чаша плодове съдържат 400 микрограма йод), фибри, антиоксиданти и витамини С и К.

3. Включете картофи във вашето меню

Писали сме много пъти за ползите от приема на картофи. Но за да се възползвате истински от тях за здравето на щитовидната жлеза, трябва да сте сигурни, че ги готвите правилно.
Хубаво е да ги печете на фурна с малко количество масло. За да подобрите вкуса им, може да добавите малко подправки.
В комбинация с други зеленчуци, картофите са много питателни и съдържат фибри.
Не прекалявайте с тях, все пак. Картофите съдържат голямо количество въглехидрати.
Не забравяйте, че трябва да избягвате да консумирате солен чипс, както и пържени картофи. Те съдържат голям брой транс мазнини, сол и консерванти, които могат сериозно да засегнат здравето на щитовидната жлеза.

Прочетете също кое помага при хипертония?

4. Яжте възможно най-много естествена храна

Намалете употребата на замразени, консервирани или преработени храни.

Тъй като здравето на щитовидната жлеза е свързано с хормоните, важно е да се избягват продукти, които неблагоприятно засягат тази функция, т.е. съдържат химикали, подсладители, консерванти и други подобни вещества.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *