Защо човек изпитва понякога силен глад?

Защо човек изпитва понякога силен глад?
5 (100%) 1 vote

Усещането за глад е свързано с леко чувство на болка в празен стомах

Гладът може да възникне по различни причини. Днес ще ви разкажем подробно за тях.

Ако сте постоянно с усещане, че сте гладни и често мислите за храна, защо има това неприятно усещане?
Ето основните фактори:

1. Жажда

Оказва се, че може би просто искате да пиете вода. Пийте чаша вода и изчакайте малко. Възможно е чувството за глад да изчезне. Това означава, че просто няма в тялото достатъчно вода.

В този случай редовното приемане на вода ще ви спаси от това неприятно усещане. За да създадете навик да пиете много вода, препоръчваме да започнете от самата сутрин. Не забравяйте да пиете вода половин час преди всяко хранене.

2. Храна с „празни“ калории

Не приемайте храни като сладкиши и други храни с високо съдържание на захар. Факт е, че в този случай вашето тяло ще получи твърде много „празни“ калории. Дори малки количества сладкиши предизвикват апетита ни. Те обаче не дават на тялото ни никакви полезни микроелементи.

Ето защо е много важно да намалите количеството на храните с бързите въглехидрати и захари във вашата диета.

3. Лош сън

Поради лошия сън често имаме глад. Това няма да се случи, ако спите за 7-8 часа. В същото време, сънят трябва да бъде дълбок и здравословен.

Защо човек изпитва понякога силен глад?

4. Стрес

Обикновено стресът причинява две противоположни реакции при хората. Някои от нас напълно губят апетит поради нервно напрежение. И други, напротив, постоянно са гладни и се тъпчат.
Ако принадлежите към втората група хора, не забравяйте, че стресът изобщо не е извинение за консумиране на вредни продукти.

5. Газирани напитки и алкохол

Алкохолните и газираните напитки ни принуждават да наддаваме на тегло и да стимулираме своя апетит. Ето защо Ви препоръчваме напълно да се откажете от алкохола и газираните напитки или да минимизирате употребата на такива напитки.

6. Протеинов дефицит

За да се предотврати преяждане, е важно да включите протеини във вашата диета. Протеините предизвикват чувство на ситост. В допълнение към протеините, консумирайте повече зеленчуци и плодове.

7. Дефицит на здравословни мазнини

Както знаете, храната може да съдържа различни мазнини. Но някои храни съдържат вредни мазнини, които водят до проблеми.
Що се отнася до здравословните мазнини, те трябва да присъстват в храната на всеки човек. Източници на тези мазнини са: зехтин, сьомга, орехи и други ядки, авокадо, слънчоглед….

8. Спазване на диета

Най-добре е да ядете 5 пъти на ден. В допълнение към закуската, обяда и вечерята, се препоръчва да имате междинна закуска 2 пъти през първата и втората половина на деня. Не правете строги диети.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *