Да влезем във форма с …ускорен метаболизъм

Да влезем във форма с …ускорен метаболизъм
5 (100%) 1 vote

Най-добрият начин да отслабнете е… да имате ускорен метаболизъм

И когато става дума за борба с наднорменото тегло и със затлъстяването, може да чуете какво ли не…
Искаме да ви предложим универсален метод. Става дума за ускоряване на метаболизма. За да не е толкова трудно да стане това.

Да, някой си мисли, че просто трябва да спрете да ядете и да спазвате някакви строги диети? О, не…

От наша гледна точка, ускоряването на метаболизма е много добър вариант. Защото той помага на тялото да активира процесите на обмяна. Тялото започва да регулира всички свои вътрешни процеси само и ние не трябва да се гладуваме.

Преди да обясним за това как да ускорим метаболизма, трябва да знаем какво означава този термин.

Така че метаболизмът е съвкупност от химични реакции, които се случват в тялото ни. И в зависимост от това колко бавно или бързо се развиват тези реакции, то се изгаря различно количество калории.

Когато метаболизмът се ускори, всички процеси в тялото се извършват по-бързо и енергията се консумира повече. Това води до намаляване на телесните мазнини и отслабване.

Как да имаме ускорен метаболизъм?

Яжте достатъчно протеин

Най-лесният начин да ускорите метаболизма е да ядете храна, която да засища и по-бавно се разгражда. Белтъчните продукти са най-подходящи за тази цел.

Протеините тялото по-трудно да се смила. Но за да получите желания ефект, протеините трябва да бъдат с високо качество. Ако е възможно, консумирайте за целта постно месо или семена и ядки.
Доказано е, че чрез увеличаване на приема на протеини с 30%, може да се отървете от над 440 калории.

Пийте повече вода

Не пийте просто вода да утолите жаждата си! Пийте вода постоянно за добра хидратация.
За съжаление, повечето хора приемат газирани и други напитки с аромати, захар и химически добавки.

Запомнете – те забавят метаболизма и пречат на борбата срещу наднорменото тегло.

Защо?
Всички захарни напитки са много калорични. И допълнителните калории винаги имат отрицателен ефект върху това, как изглеждаме. За да ускорите метаболизма, препоръчваме да замените обичайната си напитка с чаша студена вода.

Да влезем във форма с …ускорен метаболизъм

Това незабавно ще ускори метаболизма. Тъй като тялото ще трябва да отдели повече енергия за възстановяване на предишната температура на тялото. Да, ефектът няма да бъде постоянен. Веднага щом температурата на тялото се възстанови, метаболизмът ще се върне към обичайния си ритъм.

Така че трикът с консумацията на студена вода трябва да се повтаря непрекъснато. И не се страхувайте да се разболеете: тялото се адаптира достатъчно бързо.

Интензивната физическа работа или спортните дейности помагат да имаме ускорен метаболизма

Най-добрият начин да направите това е да правите интензивно обучение (напр. CrossFit).

Така се ускорява процеса на изгаряне на мазнините, защото метаболизмът остава много активен за известно време след тренировката.

И най-добрият вариант е този: включете в ежедневната си 30-минутна тренировка за 5 минути упражнения с висока интензивност. Ще видите, вашата издръжливост ще се увеличи забележимо!

И не стойте през цялото време на едно място

Помислете си? Колко време на ден прекарвате в седнало положение? Ставайте на всеки час и се движете. Това е много полезно, за да имате ускорен метаболизъм.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *