Как да спим добре в жегата през лятото: полезни съвети (I част)

Как да спим добре в жегата през лятото: полезни съвети (I част)
5 (100%) 1 vote

Как да спим добре в жегата през лятото – това е крайно актуална тема за всеки човек!

За да се спи добре в горещината, е необходимо да се пие не само достатъчно вода, но и да се спазват някои правила.

Всеки от нас обича лятото, тъй като по това време ние можем да си лежим на плажа, да плуваме в морето или басейна, да се наслаждаваме на слънцето …
Но ние не винаги успим в жегата в летните горещини.

Може би това е основният проблем. Понякога е толкова горещо и задушно, че е трудно да заспим…пък и ако бръмка и комар…забравете за съня.

В резултат на това нашето тяло не може да се възстанови добре за следващия ден.

Не се притеснявайте! Този проблем има решение. Днес ще ви дадем ценни съвети как да спите добре в жегата през лятото.

Лято и сън: това една невъзможна комбинация ли е?

Много от нас често задават този въпрос през летните месеци: какво трябва да се направи, за да се заспи бързо и да не се будим често през летните жеги? Когато термометърът показва повече от 26 градуса през нощта, това се превръща в сериозен проблем.

Как да спим добре в жегата през лятото?

Високата температура засяга биологичните ритми на човека и нарушава обичайния алгоритъм на съня.

Сега ще споделим с вас някои полезни съвети, които ще ви помогнат да подобрите нощната си почивка в горещите летни дни.

1. Пийте повече вода

Със сигурност често сте чували вълшебна фраза за 2-та литра вода на ден. Може би се опитвате да следвате този съвет.

Ако температурата на въздуха е твърде висока, трябва да увеличите количеството използвана вода. Факт е, че в горещите дни се потим много повече и често сме дехидратация. Тялото ни губи много течности, дори когато не сме спортували, а сме в покой.

Когато пием много вода и не се чувстваме жадни, сънят става по-добър. Също така ви препоръчваме винаги да имате чаша или малка бутилка вода на тоалетката до вас. ТИ ако се събудите със силна жажда, да пиете вода.

2. Охладете спалнята си добре, но не и прекалено

Не е необходимо да превръщате спалнята в хладилник. Опитайте поне температурата на въздуха в спалнята да не надвишава 26 градуса.

Ако нямате климатик, опитайте един от алтернативните начини за охлаждане на въздуха. Например, може да си пуснете вентилатор и да поставите леген с кубчета лед.

Освен това, в горещи дни се препоръчва да имате затворените прозорци и пуснати пердета или щори през целия ден. Проветрявайте, все пак, помещението през нощта и рано сутринта. И така ще спите по-добре.

Следва продължение!

 

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *