4 доказани ползи за здравето от авокадо

Днес ще ви представим 4 доказани ползи за здравето от авокадо

Авокадото е доста уникален плод. Дори и костилката му е полезна.

Докато повечето плодове се състоят основно от въглехидрати, авокадото е с много здравословни мазнини.

Многобройни проучвания показват, че плодът мощни ползи за здравето.

“Фигурин

1. Авокадото е невероятно целебна храна

Авокадо е плодът на дървото Persea americana.

Този плод е ценен заради високата си хранителна стойност и се добавя към различни храни заради добрия си вкус и богата текстура. То е основната съставка на ястието гуакамоле.

Днес авокадото се превърнало в невероятно популярна храна сред хората, които водят здравословен начин на живот.
То често се нарича суперхрана, което не е изненадващо предвид здравните му ползи.

Има много видове авокадо, които варират по форма и цвят – от крушовидни до кръгли и от зелени до черни. Те могат да тежат навсякъде от 220 грама до 1,4 кг.

Авокадото е много питателно и съдържа голямо разнообразие от хранителни вещества, включително 20 различни витамина и минерала.

Витамин К в него, например, дава 26% от дневната нужда на човека.
В плода има:витамин С,В5, В6, Е…
От минералите на първо място е калият.
Също така съдържа малки количества магнезий, манган, мед, желязо, цинк, фосфор.

Среден плод дава 160 калории, 2 грама протеин и 15 грама здравословни мазнини. Въпреки, че съдържа 9 грама въглехидрати, 7 от тях са фибри, това го прави нисковъглехидратна растителна храна.

Авокадото не съдържа холестерол или натрий и има ниско съдържание на наситени мазнини.

2. Тези плодове съдържат повече калий, отколкото бананите

Калият е хранително вещество, което повечето хора не получават достатъчно.

Това хранително вещество помага за поддържането на електрически градиенти в клетките на тялото ви и обслужва различни важни функции.

Авокадото има много високо съдържание на калий. Няколко проучвания показват, че високият прием на калий е свързан с намалено кръвно налягане, което е основен рисков фактор за сърдечни пристъпи, инфаркти и бъбречна недостатъчност.

3. Авокадо се зарежда със здрави мононенаситени мастни киселини в сърцето

4 доказани ползи за здравето от авокадо

В действителност, 77% от калориите в него са от мазнини, което го прави една от най-мазните съществуващи растителни храни.

По-голямата част от мазнината в авокадото е олеинова киселина – мононенаситена мастна киселина, която също е основният компонент на маслиновото масло и носи ползи за здравето.

Олеиновата киселина има благоприятен ефект върху гените, свързани с рака.

4. Авокадото е пълно с фибри

Фибрите са несмилаема растителна материя, която може да допринесе за загуба на тегло, да намали нивата на кръвната захар и носи нисък риск от много заболявания

Да, време е за авокадо!

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *