Ядете ли бял хляб – вредата му е огромна (втора част)

Ядете ли бял хляб – следва втората част на статията ни

Ето и останалите последици от него:

3. Той с е висок гликемичен индекс.

Наистина неговият гликемичен индекс е много висок
Белият хляб е един от продуктите, които е опасен за нивата на кръвната захар. Какво означава това? Факт е, че при липса на физическа активност, той причинява разходи за инсулин и води до високи скокове в нивата на кръвната захар.

Неговият ефект върху тялото е сравним с ефекта на бялата захар. Става въпрос за повишаване на нивото на глюкозата, нарушаване работата на панкреаса и промяна на  нашия метаболизъм. Това означава, че рискът от развитие на диабет и появата на наднормено тегло се увеличава.

4.Съдържа много глутен.

Ядете ли бял хляб

Много хора имат непоносимост към глутен. Трябва да знаете какъв вид хляб може да се консумира безопасно, ако имате такава непоносимост.

Пшеницата, от която се произвежда белия хляб, съдържа твърде много глутен. Тази протеинова смес прави хляба по-мек и апетитен.

Проблемът е, че много хора имат много чувствителна храносмилателна система. Те не могат да абсорбират правилно глутена.

Моля, забележете, че глутеновата непоносимост или цьолиакия причинява коремна болка, диария, гастроезофагиален рефлукс и възпалителни заболявания.

Как да намалим консумацията на бял хляб?

От една страна, е много трудно да се откажем от хляба. Особено, ако сте свикнали да го ядете редовно. От друга страна, трябва да вземете предвид здравните рискове.

Демир бозан билки за бъбреци

Затова ви съветваме да намалите употребата му.

Заменете хляба с други продукти!
За съжаление, дори „полезният“ домашен хляб съдържа много калории. Ако прекалявате с него, може да причини проблеми. Поради тази причина препоръчваме да изберете други източници на въглехидрати.

Има много алтернативни рецепти. И ще бъде полезно да ги знаете. Например, направете пица вместо с тесто с карфиол.

Потърсете си хляб, който е от 100% цели зърна.

По-специално,  хлябът от покълнали зърна е по-полезен. По правило има много повече полезни вещества в него. Въпреки че е малко скъп. Това обаче е здравословен избор. Може да го добавите към вашата диета. Поне от време на време.

Но бъдете внимателни!

Някои видове хляб не са 100% цели зърна. Препоръчваме Ви внимателно да прочетете съставките на етикета. Често се случва, че това да е само маркетингов ход.

Стойте далеч от панерчето за хляб!
В много ресторанти всяко ястие се сервира с панерче с хляб. Как може да се избегне това? Препоръчваме просто да помолите сервитьора да го махне, за да не се изкушавате!

Колко пъти на ден ядете хляб?

Помислете си…

Дали ядете бял или пълнозърнест?

Сега знаете за отрицателните последици от яденето на бял хляб. Опитайте се да намерите други по-здравословни опции, които да го заместят. Първата част на статията – може да прочетете ТУК.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *