Какво да ядем за стегнат корем? (2 част)

Какво да ядем за стегнат корем? (2 част)
5 (100%) 1 vote

И така в първата част на статията: Какво да ядем за стегнат корем? – разказахме кои храни са разрешени…

Началото вижте ТУК!

Но ето и забранените продукти.

За да постигнете добър резултат, трябва да ограничите или напълно да спрете определени храни от вашата диета. Така че това се отнася до храни, които съдържат малко хранителни вещества. Но в същото време те включват много вредни мазнини и захари.

Става дума за:

Сладки храни и сладкиши
Колбаси и месни продукти
Пържени полуфабрикати
Газирани напитки
Млечни сирена
Соево и палмово масло
Продукти с транс мазнини
Консервирана храна
Полуфабрикати

Примерно меню за хранене за стегнат корем.

Вие сте решили да имате стегнат корем и искате да имате точно меню?

За тази цел ви съветваме да разработите план за хранене за седмицата. Ежедневното меню трябва да включва 3 основни ястия и 2 закуски. Ние за целта ще випокажем как да приготвите лека, но балансирана храна.

Какво да ядем за стегнат корем?

Струва си да се отбележи, че тези съставки могат да бъдат заменени от други. Най-важното е да се вземат предвид нуждите на организма за полезните вещества. От друга страна, задължително е да не се превишава препоръчителния брой калории. Това е 1800-2000 калории на ден.

ЗАКУСКА
Билков чай и омлет от 4 яйчни белтъка и спанак.
Нарязан на пълнозърнест хляб, чаша растително мляко (250 мл.) И варено яйце.
Чаша мляко от овес (250 мл.), парче пълнозърнест хляб и чаша плодове – ягоди и боровинки.

1 ЗАКУСКА
Естествено кисело мляко – половин чаша, шепа бадеми или орехи
Чаша от нарязан плод: пъпеши, диня, ябълка и др.

ОБЯД
Печени пилешки гърди (150 грама) и зеленчукова салата. Може да се залее със зехтин.
Зелена салата и парче постно месо (150 грама). За десерт – ябълка.
Купичка зеленчукова супа с пиле.

2 ЗАКУСКА
Диня или друг сезонен плод
Печени пилешки гърди (100 грама), салата краставици.
Парче пълнозърнест хляб с домат и чаша билков чай

ВЕЧЕРЯ
Зеленчукова или пилешка супа с 2 парчета хляб.
Печени пилешки гърди (150 грама) и броколи на пара.
2 филийки пълнозърнест хляб с пуешко и салата от зеленчуци, печени във фурната.

Може да се пият ….

Чайове и отвари от билки и подправки (джинджифил, канела, лайка, градински чай и др.)
Вода (6-8 чаши на ден)
Плодове, които пречистват от токсини: диня, папая, пъпеш, круша, киви и др.

Така че сравнително скоро – след само след няколко седмици ще забележите първите резултати.

Въпреки това е много важно непрекъснато да се извършват физически упражнения.
Бъдете упорити и дисциплинирани.

И в резултат на това ще може да постигнете стегнат корем, за който мечтаете!

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *