Ето правилната вечеря, ако искате да отслабнете

Много голяма част от хората на вечеря просто преяждат

А това никак не е добре…

И метаболизмът, за да е активен, трябва да ядете и вечер правилно.

Но е хубаво да се спазват здравословни опции за вечерята..

Така че, най-добрата храна за вечеря трябва да е в тази пропорция: половината храна да е от  зеленчуци, една четвърт – от храни, богати на протеини, както и другата четвърт – от въглехидрати. Така че получавате необходимата сума от всички полезни хранителни вещества.

Демир бозан билки за бъбреци

Освен това е необходимо да се вземат предвид препоръките за термична обработка на продуктите: желателно е да се използва възможно най-малко масло. Ето най-препоръчителните начини за готвене на храната за вечеря:

-на скара
-в пергамент
-във фурната
-в тиган уок
Тези методи са съвсем прости. Освен това те ще ви позволят да готвите вкусни ястия в сравнително кратък период от време.

Вечерята за отслабване е с  тези добри идеи!

Ето правилната вечеря, ако искате да отслабнете

Както обещахме, по-долу ще обясним какви ястия може да приготвите за вечерно хранене. Дори ако сте много уморени и нямате време и желание да готвите.

И така, нека нашите идеи да ви служат като вдъхновение:

Вечеря вариант 1:

Салата от рукола с домат
Пилешка гърда, приготвена на скара
2 филийки пълнозърнест хляб
Нискомаслено кисело мляко или парче плод

Вечеря вариант 2:
Супа с фиде
Скумрия със зеленчуци, изпечена в пергамент
Нискомаслено кисело мляко или парче  плод

Вечеря вариант 3:

Пюре от зеленчуци – тиквички и картофи
Сандвич с пуешко и сирене
Нискомаслено кисело мляко с мюсли

Вечеря вариант 4:
Лятна салата от леща с червени и зелени чушки, лук и сладка царевица
Мариновани краставици
Омлет с патладжан
Нискомаслено кисело мляко

Вечеря вариант 5:

Бели аспержи на пара
Морска риба на скара с картофи и лук
Нискомаслено кисело мляко или парче плод

Вечеря вариант 6:

Свежа салата от спанак
Макаронени изделия с риба тон и скариди
Плодова салата

Защо е важно и да не пропускаме вечерята?

Не трябва да пропускаме някое основно хранене за деня, защото това влияе на метаболизма ни като цяло.

Някои хора се ограничават само до зеленчукови или протеинови ястия.

Всъщност това е груба (но много често срещана) грешка за тези хора, които се опитват да отслабнат. Чудесата не се случват. Ако не ядете нищо, вие, разбира се, бързо ще отслабнете. Но теглото ще се върне  веднага щом започнете да ядете по обичайния си начин.

Ако искате да отслабнете постепенно (макар и бавно), тогава трябва да, точно обратното, да има увеличаване на броя на храненията до пет на ден и да се храни човек балансирано. С други думи, яжте по-малко, но по-често.

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *