Храни за бременни като спешна подкрепа както за бъдещата майка, така и за плода (част 2)

Храни за бременни като спешна подкрепа както за бъдещата майка, така и за плода (част 2)
5 (100%) 1 vote

Списък с храни за бременни, които са вкусни, полезни и достъпни

Бременните се нуждаят от по-големи количества витамини, минерали, аминокиселини и белтъчини, за да се чувстват добре през предстоящите 9 месеца. Конкретни хранителни продукти са задължителни за тях. Ако те не могат да си ги набавят заедно с храната, която приемат дневно, трябва да помислят за друг вариант. Такъв е закупуването на добавки от аптеката.

Не е задължителна консултацията с медицинско лице, тъй като на всяка опаковка са написани препоръчителните дневни дози от конкретните добавки. Въпреки това, ако се усети подобна потребност и ако бременната жена почувства притеснение, винаги може да се обърне за съвет и препоръка към лекар.

Храни за бременни, които не бива да се избягнат при никакви обстоятелства

Калций: всеки лекар и специалист по хранене ще потвърди ползите от консумация на богати на калций храни. Най-висококачествените източници на калций са млякото и млечните продукти (лесно усвоим калций).

храни за бременни

храни за бременни

Редовно и почти ежедневно трябва да се приема кисело мляко. То е полезно за имунитета и подобрява храносмилането. Освен това успява да се пребори със запек и да намали чревните разстройства.

Именно заради тези причини кисело мляко трябва да има винаги в дома. Известно е, че повечето бременни жени се оплакват от стомашни неразположения, в частност запек.

Сусамът също е нужно да присъства на трапезата. Той изобилства от калций, магнезий и мед. Съвет: за да се набавят тези ценни минерали, трябва да се заложи на суров сусам. Само 36 грама от него доставя на организма цели 35% от дневната препоръчителна доза калций.

Йод: ако се стигне до липси, които са силно изразени по време на бременността, това може да доведе до тежки последици за детето. Те се изразяват в изоставяне в умственото му развитие. Порази тази причина в никакъв случай не бива да се губи йод от йодираната сол.

За целта тя следва да се съхранява правилно, а именно в плътно затворени съдове. Съвети: йодирана сол се прибавя към готовото вече ястие, а не преди самото готвене, нито по време на процеса на неговата направа.

Бета каротин: тези са последната група храни, които задължително трябва да присъстват в менюто на всяка бременна жена. Отлични са като вид имуностимулатори и антиоксиданти.

Благодарение на тях бива подобрена обмяната на веществата и се стига до правилно развитие на здрава костна система на бебето. Такива са всички оранжево-червени плодове и зеленчуци. Те изобилстват от бета каротин и в организма се превръщат в ценен витамин А.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *