Ползи за здравето от кафето (подкрепени от науката)

Ползите за здравето от кафето не са преувеличени

Въпреки че изследванията понякога са противоречиви, кафето определено има много ползи за здравето.

Проучванията показват, че кофеинът може да играе важна роля при лечението на мигрена и други видове главоболия. Много лекарства  вече съдържат комбинация от аналгетици (болкоуспокояващи) и кофеин. Кофеинът, комбиниран с други лекарства или самостоятелно, отдавна се използва в други части на света като средство за лечение на главоболие.

Кафето също съдържа полифеноли, които са естествени съединения, намиращи се в плодовете, зеленчуците и други растения. Проучванията показват, че полифенолите са мощни антиоксиданти, които могат да стимулират имунната система.

Полифенолите в кафето могат да ни помогнат да се предпазим от следните условия:

-рак
-сърдечно заболяване
-диабет
-остеопороза
-болест на Алцхаймер
-болест на Паркинсон
-хипертония (високо кръвно налягане)
-наднормено тегло
-депресия

Въпреки научно доказаните ползи за здравето от пиене на кафе, има няколко недостатъка, свързани с употребата на кофеин. Налице са някои противоречиви изследвания за ролята на кофеина за хората със сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Водещите изследователи смятат, че кафето е някъде между неутрално и полезно за здравето на сърцето.

Редовната консумация на кофеин може да предизвика висок холестерол и понижени нива на витамин В.

Ползи за здравето от кафето

Кофеиновите нежелани реакции включват:
-треперене
-нервност
-повишаване на стомашната киселинност
-бързо или необичайно сърцебиене
-виене на свят
-безпокойство
дехидрация
-главоболие

ИНТЕРЕСНО!
Въпреки че може да се чувствате като пристрастени към кофеина, то вероятно сте просто сте зависими от него. За щастие, не е трудно да се победи зависимостта от кафето. Нужни са няколко седмици на въздържание. След няколко седмици без кафе, зависимостта към кофеина ще намалее. Което означава, че няма да се налага да пиете толкова много кафе, за да усетите стимулиращите ефекти.
Симптомите на спирането на кофеина могат да бъдат неприятни, но обикновено не са крайно изтощаващи. Симптомите могат да варират от леки до тежки. Хората с тежки симптоми може да не могат да функционират нормално и например да не могат да работят или да стават от леглото за няколко дни.

Симптомите,които човек има при спиране на кофеина могат да включват:

-главоболие
-умора
-раздразнителност
-липса на концентриране
Симптомите се засилват след един до два дни без кофеин, но могат да останат такива до девет дни. Някои хора имат главоболие до 21 дни след последната си чаша кафе.

Възможно е да избегнете симптомите от спирането на кофеина, като бавно намалявате дозата. Това означава, че ще пиете по-малко кафе. Ако редовно консумирате 300 mg кофеин дневно, може да са достатъчни само 25 mg, за да  предотвратят симптомите  на намаляването на кофеина.

 

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *