Ето как ангелите на Victoria’s Secret имат стегнат корем

Искате ли стегнат корем?

Прочетете тази статия…Какво да направите, ако правите определена диета и физически упражнения, но мазнините все още не бързат да напуснат талията ви?

Обемът в областта на корема не е толкова лесно да се махне, защото много фактори влияят върху неговото присъствие, включително стреса и генетичното предразположение.

И гуруто на Victoria’s Secret Gelband разкрива тайната на стегнатия корем на моделките: Миранда Кер, Карли Клос и Ирина Шейк. С тези съвети може да разберете как да се отърве от мазнините по корема.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

1. Избягвайте стреса

Наистина е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Но стресът е една от основните причини, поради които мазнините се трупат на корема. Правилното отпускане и медитация ще ни помогнат да избегнем подуването в тази област. Важно е да правите релаксиращи упражнения всеки ден в рамките на 10-15 минути на ден.

2. Не яжте след 20:00 часа.

Този трик ще помогне да се намали натоварването на храносмилателната система. И е по-добре е да се ядат малки порции няколко пъти на ден, а последното хранене да се насрочи не по-късно от 20:00 часа. Така че стомахът няма да бъде пълен по време на сън.

Victoria’s Secret – колко са красиви, нали?

3. Не забравяйте за кардио тренировките

Кардио упражненията помагат да се ускори метаболизма. В резултат на това тялото активно изгаря калории. Нуждаете се от правилно подбрани кардио, упражнения, при които тялото, мозъкът и метаболизмът работят заедно. Правете интервално обучение с висока интензивност.

4. Яжте балансирано

Истината е, че стегнатият корем се прави в кухнята и до 90% от успеха зависи от това, което ядем. В борбата за красиво тяло ще трябва да подбираме храната, да се откажем от алкохола, да ограничим въглехидратите. Като източник на полезна мазнина, се препоръчват ядки и авокадо.

5. Избягвайте съмнителни диети

Определено моделките не винаги са на строги диети.  Резултатът е предвидим: никой не е загубил тегло, а някои дори са увеличили теглото си.

Диетите с твърде малко калории могат да имат обратния ефект: тялото спестява мазнини, тъй като му се струва, че гладните времена идват.

6. Не прекалявайте с лицевите опори

Gelband не одобрява това упражнение. Първо, като го изпълняват, хората често използват нецелеви мускули. На второ място, упражненията могат да бъдат опасни за гърба.

Вместо това той предлага извършване на различни движения, които включват не само коремните преси, но и другите мускули на тялото. Например, за „Ангелите“ на Victoria’s Secret, той предлага обучение с малка топка с тегло 680 грама.

За целта вижте това видео за упражненията с топка

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *