Витамини, подходящи за подхранване на кожата

Витамини, подходящи за подхранване на кожата
5 (100%) 1 vote

Някои витамини, минерали и други хранителни вещества могат да дадат на кожата ни младост и добро здраве

От всички новини, идващи от козметичната общност, най-голям шум днес има за силата на витамините, минералите и други хранителни вещества.

Всяко е фокусирано не само върху кремовете и лосионите, които слагаме на кожата си, но и върху това което приемаме с храната.

Здравните експерти твърдят, че витамините и минералите във всички форми играят неразделна роля в здрава кожа, независимо дали източникът е храна, добавки или дори бурканче  с мед.

Кожата издава всичко, което се случва в тялото ни, а всички кожни състояния, от псориазис до акне до стареене, са проявленията на вътрешните нужди на вашето тяло, включително неговите хранителни нужди.

Ако подхранваме кожата си отвътре и навън, то тя ще бъде свежа и изпъната.

Има много важни нови изследвания, които показват огромна сила на антиоксидантите като цяло и в някои специфични хранителни вещества, които могат да накарат кожата ни изглежда и се чувства  чудесно.

Когато се съчетава една добра диета с подходящите хранителни добавки, то можем да  помогнем на кожата си да изглежда не само здрава, но и по-млада.

Витамините C, E, A, K и B могат да спомогнат за подобряване на здравето на кожата.

Витамините С и Е са много важни. Със силата на витамините можем да противодействаме на ефектите от излагането на слънце.

Ново изследване сочи, че значителна фотозащита може да бъде получена от витамините С и Е.

Витамини, подходящи за подхранване на кожата

Известният витамин С може да предотврати последствията от продължително излагане на слънце, което може да доведе до рак на кожата.

А приема на витамин Е в доза 400 мг на ден намалява бръчките и подобрява текстурата на кожата.

Наистина хората, които приемат витамини С и Е в дългосрочен план, намаляват ефекта от слънчевите изгаряния.

Витамините С и Е  намаляват вредите, причинени от свободните радикали, вредния страничен продукт от слънчевата светлина, дима и замърсяването. Свободните радикали унищожават колагена и еластина, влакната, които поддържат структурата на кожата, причиняват бръчки и другите признаци на стареене. Когато тези два витамина се комбинират в лосион, те могат да пазят срещу увреждане от слънцето, според Американската академия по дерматология.

За да сте сигурни, че вашата диета включва много витамин С, яжте цитрусови плодове и зеленчуци, богати на витамин С, като броколи, карфиол и зелени листни зеленчуци. Може също така да приемате добавки с витамин С от 500 до 1000 милиграма на ден.

Ползвайте и крем с витамин С, който ускорява производството на колаген.

Може да намерите витамин Е в растителните масла, ядките, семената, маслините, спанака и аспержите. Но е трудно да се получи от храната.

Имайте предвид, обаче, че някои скорошни изследвания предупреждават, че големи дози витамин Е могат да бъдат вредни. Нужни са  400 единици дневно или по-малко.

Използвайте  крем, лосион или серум с витамин E, за да се подобри сухата, груба кожа.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *