Хранене при диабет – ето полезните храни – част 2

Хранене при диабет – ето полезните храни – част 2
5 (100%) 1 vote

Продължаваме с темата хранене при диабет

Вече в първата част на статията разкрихме защо това е толкова важно за хората с тази болест. Тъй като във всеки случай заболяването може да се развие по различни начини. Ако обаче имате диабет, има някои общи съвети.

Нужни са:

Полезни въглехидрати като:

Пълнозърнести продукти
Бобови растения (боб, леща или грах)
Нискомаслени млечни продукти
Храни с диетични фибри
Пшенични трици
Ядки
Зелени зеленчуци и плодове
Овесени ядки

Полезни мастни киселини като:

Мазна риба
Семена и ядки
Авокадо
Зехтин, масло от рапица

Протеини като:

Яйца
Постно месо (пиле или пуйка)
Нискомаслени млечни продукти
Риба и морски дарове

Какви продукти трябва да избягвате, ако имате диабет?

Ето по-важните от тях:

Храни с наситени мазнини като:
говеждо месо
колбаси
свински бекон
полуфабрикати в дълбоко пържени

Рафинирани растителни масла

Храни с транс мазнини като:

Полуфабрикати
Сладолед
Маргарин

Храни, съдържащи холестерол като:
Млечни продукти и животински протеини (в излишък)
Много жълтъци

Храни, съдържащи много натрий като:

Хранене при диабет – ето полезните храни

Консервирани или полуготови продукти
Забележка: препоръчваме да приемате не повече от 2,3 грама натрий на ден. При хипертония не трябва да се използват повече от 1,5 грама на ден.

Продукти със захар като:
Сладки и десерти
Хлебни изделия

Ето съвети за това как да подобрите живота си, ако имате диабет!
Независимо от режима на хранене който трябва да направите с диетолог, има някои общи съвети:

Първо, яжте повече от 3 пъти на ден. Това означава, че вместо 3 големи ястия, разделете същото количество храна на 5-6 малки порции.
Второ, следвайте графика на хранене.
Спазвайте графика за лекарството, предписано за Вас.
Освен това, упражнявайте се редовно.
И също така е нужно да се следи използването на въглехидрати.
Препоръчително е да изключите употребата на алкохолни напитки.

Разбира се, тази балансирана диета може да бъде изпитание за хора, които наскоро са диагностицирали диабет.

Това обаче е най-добрият начин за борба с болестта.

За щастие днес в магазините има различни храни за диабетици, които позволяват да има разнообразно хранене.
Трябва винаги обаче да се четат етикетите на продуктите, за да не се усложни болестта.
Знаете ли, че диабетът увеличава риска от сърдечни проблеми, инсулт и други хронични заболявания? Всички те са много опасни!

Всеки знае, че яденето на здравословна храна е много необходима, за да се поддържат всички системи в тялото в норма. Ако обаче имате диабет, трябва да изключите или да ограничите консумацията на определени храни. Така ще може да поддържате баланс н тялото си при тази коварна болест.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *