Проблеми с гърба и решения за тяхното елиминиране

Проблеми с гърба и решения, които помагат

Всеки човек може да има проблеми в гърба и ако желае може сам да си помогне…
В статията не визираме здравословни патологии.

Често пъти имаме проблеми с гърба поради слаби мускули там.

Решение има – физически упражнения с тренажори и плуване

Модерните тренажори могат ефективно да оформят мускулите на гърба. Личният треньор ще ви помогне да създадете индивидуална програма за тренировка във фитнес залата. Важно е да изберете такива уреди, от които се нуждаете, да се прецизира натоварването, броя на повторенията също при дадена активност.
По този начин не забравяйте малко загряване да направите преди всяка сесия. Това може да бъде въртенето на главата, тялото, ръцете, махове с ръце и крака. Не правете тренировка без контрол от треньора!
Плуването е един от най-добрите спортове за подобряване здравето на гърба. Същевременно то отпуска гърба и тренира мускулите. Различните стилове включват различни мускулни групи, така че може да ги комбинирате. Плюс това, по време на плуване се активират. Също така е полезно за гърба да плува с дъската, когато само краката са включени.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

Проблеми с гърба и решения за тяхното елиминиране

Много хора се оплакват от болки в гърба.

За тях са полезни йога и пилатес.
Системата от упражнения, разработена от немския спортен специалист Йозеф Пилатес, ни позволява да намерим радостта от движението дори за хора с болки на гърба. Важно е упражненията да се извършват плавно и с точната техника. По-напредналите програми се провеждат със специални уреди.  Повече за тази техника – вижте ТУК!

Що се отнася до йога, важно е да се прави само в доказани акредитирани студиа. При непрофесионален подход асаните могат да увредят здравето на гърба. По-добре е да започнете с  по-лесни упражнения и допълнително оборудване, което елиминира риска от нараняване.

Ако имате проблем с изкривяване на гърба – време е за танци.

Най-добрият начин за коригиране на позата е танцуване по двойки. Ходенето на танци два пъти в седмицата, води до подобряване на позата, и то не само по време на танците, но и във всекидневния живот
Така се постига и укрепване на мускулите на гърба. В допълнение, танците ефективно облекчават стреса и махат вътрешните комплекси. Никога не е късно да се запишете да танцувате. Това е нещо много приятно и полезно.

И все пак – внимателно! При наличие на заболявания на гръбначния стълб, е по-добре да избягвате скокове и резки обрати на тялото.

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *