Отслабване без „гладни диети“ – научете тези 3 правила

Отслабване – мисия, която вдъхновява мнозина с наднорменото тегло

Но трябва да се научите как правилно да комбинирате продуктите и още 2 важни правила. Този начин на отслабване гарантира, че няма да натрупвате отново тегло.
Когато казваме на себе си: „Време е да се отървем от наднорменото тегло“, съмнения винаги има.
В крайна сметка има много различни диети, някои от тях изглеждат противоречиви, а не всички диети са полезни за всеки човек.
Ще ви разкажем за три прости правила, които ще ви помогнат да се отървете от наднорменото тегло без „гладни диети“.
За да се отървете от наднорменото тегло без „гладни диети“, е напълно възможно
Процесът на отслабване често се свързва с ограничаването на консумираните калории, отхвърлянето на мастни храни и изтощителни физически упражнения.

Най-добре е да намалявате теглото постепенно и по здравословен начин, спазвайки определени правила.
Запознайте се с тях от нашата статия.
Процесът на отслабване няма да бъде много бърз, но резултатът ще бъде стабилен. В този случай не можете да се страхувате, че излишните килограми скоро ще се върнат.
Тези 3 прости правила не само спомагат идеално да се отървете от наднорменото тегло, но и водят до цялостното подобряване на тялото.

1. Пийте вода с ябълков оцет

Този навик помага да се отървем от излишните килограми. Защо?

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Първо, тази лечебна напитка ускорява метаболизма. В резултат на това се ускорява потреблението на енергия и се увеличава изгарянето на калориите.
На второ място, водата с оцет от ябълки намалява нивото на захарта в кръвта. Това не само помага за предотвратяване на здравословни проблеми, но също така намалява апетита за сладко.

Отслабване без „гладни диети“

2. Съставяйте правилната комбинация от продукти

Много е важно да се научите как да комбинирате правилно продуктите. Това ви позволява да намалите теглото, без да намалявате количеството храна.

Продукти, които не бива да се смесват:

  • Различни видове протеини: месо, риба, яйца, бобови растения. Един тип протеин е достатъчен за едно хранене, друг вид протеин може да бъде включен в менюто по време на друго хранене.
  • Млечните продукти не трябва да се смесват с други храни.
  • Плодовете и другите сладки храни не могат да се ядат веднага след хранене. Това влошава храносмилането и ускорява натрупването на тегло.
  • Протеинови продукти и храни, съдържащи въглехидрати, също са грешната комбинация. Например хамбургер с картоф не само съдържа твърде много калории, но и представлява комбинация от протеини и въглехидрати, опасни за талията ни.

3. Правете винаги лека вечеря рано

Ако искаме да се отървете от наднорменото тегло, трябва специално внимание да се отдели на вечерята. Това, което ядем тогава, често се отлага на тялото ни под формата на мазнини.

Препоръчва се да се спазват две основни правила:
Хранете се рано: Не яжте нищо 2 часа преди лягане.
Вечеря трябва да бъде лека: запомнете – не се ядат много храни, съдържащи въглехидрати (хляб, пица, паста, картофи), тъй като те дават на организма много енергия. По-добре е да ядете нещо протеиново, съчетано с зеленчуци.
Към него можете да добавите малка част зърнени храни като киноа, овес или просо (те имат много протеини).

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *