Изпитвате стрес на работата си? 7 лесни трика помагат

Изпитвате ли стрес на работата си?

Всеки изпитва, но хроничният стрес много вреди на здравето ни.

Ето няколко трика, които помагат за облекчаване на стреса на работата.

1.Кажете си някоя мантра.

Имайте мантра, която да използвате в критични ситуации. Просто се уверете, че това е полезно. Например: „Колко важно е това?“ Или „Ще позволя ли на този човек / ситуация да открадне настроението ми?“

“Фигурин

Това позволява в мисленето да се премести фокуса.

Кажете си го 10-20 пъти. Когато сме разтревожени или ядосани, ние ставаме хипер-фокусирани върху проблема и рационалните мисли напускат ума ни. Тези мантри ни дават възможност да позволим рационалната мисъл да се върне и да доведе до по-добър резултат .

2.Отпуснете раменете си

Ако тялото ви е напрегнато, има голяма вероятност да пострадате здравословно. Изправете се, поемете дълбоко дъх и отпуснете раменете си. Направете няколко дълбоки вдишвания. Може да го направите няколко пъти на ден.

3.Носете си талисман

Когато сме разтревожени или ядосани, нашата енергия се изразходва за ирационални мисли. Когато искаме да сме сме спокойни, намираме „центриращ обект“, като малък талисман, който държим в джоба си, или медальон, който носим около врата си.

При стрес просто докоснете  този обект. Това центрира и ни помага да успокоим мислите си. Например, ако сте на работа и шефът ви се кара да се тревожитете, внимателно разтривайте медальона около шията  си.

Изпитвате стрес на работата си?

4. Слушайте музика

Следващият път, когато почувствате, че нивото на стрес се повдига, вземете  слушалки и пуснете любимата си музика. Слушането на музика може да има много успокояващ ефект върху тялото и ума ни.

5. Променете мястото, където сте

Оставете ситуацията, в която сте. Просто излезте от стаята или навън.

Така ще имате време за по-добро вземане на решения.

6. Отпуснете тялото си

Когато сте разтревожени или ядосани, може да се почувствате как всеки мускул в тялото ви е напрегнат. Практикуването на прогресивна мускулна релаксация може да ви помогне да се успокоите и да концентрирате себе си.

За да направите това, легнете на пода с ръцете си до себе си. Уверете се, че краката ви не са кръстосани и че ръцете ви не са в юмруци. Започнете от пръстите си и кажете те да се отпуснат. Бавно движете тялото си, кажете си, че всяка част се отпуска бавно.

7.  Научете антистрес точките по тялото си

Правенето на масаж или акупунктура е чудесен начин да се справите със стреса.

Но не винаги е лесно да се намери време, за да стане това. Добрата новина е, че може сами да правите акупресура за незабавно облекчение.

Този метод включва натиск с пръсти или с ръка на определени места в тялото. Натискът освобождава напрежението и отпуска тялото.

Натиснете се от вътрешността на китката, където се съединява с ръката. Точно  за две минути. Това може да помогне за облекчаване на стреса.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *