Ядете ли орехи? Време е да го направите

Орехи – защо трябва да ги включим в своето меню?

Тези ядки са не само популярни, но и много полезни за здравето ни: съдържащите се в тях микроелементи са в състояние да осигурят голяма подкрепа за нашето здраве.

Веднага щом темата е за орехите, много от нас си спомнят, че тези ядки подобряват мозъчната активност и помагат да се грижим за сърдечно-съдовата система. Независимо от това, това не е краят на техните невероятни ползи. Днес ще разберете, че орехите също са много полезни за нашия стомах. В нашата статия ще разгледаме по-отблизо тази тема.

Ядете ли орехи? Време е да го направите

Тези ядки с яка черупка са източници на висококачествени протеини, антиоксиданти, въглехидрати, Омега-3 мастни киселини, витамин Е и много минерали. Редовното използване на орехи подобрява функционирането на червата. Това свойство се обяснява с високото съдържание на фибри в тях.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Благодарение на орехите, ние сме в състояние да неутрализираме висока киселинност в стомаха и да отпуснем сфинктерите си. Друго полезно свойство на този продукт е, че успокоява възпалителните процеси в този орган.

Защо орехите са толкова полезни за здравето?

В резултат на редица проучвания специалистите са открили ползите на тези ядки за сърдечно-съдовата система на човека. Ето защо експертите препоръчват ежедневно да ядете шепа от тях.

Защо?

Факт е, че учените са доказали, че в сравнение с другите ядки, те съдържат повече антиоксиданти.

Съдържащите се в орехите, Омега-3 са много полезни за нашето тяло. Тази комбинация има положителен ефект върху редица аспекти, свързани с нашето здраве.

Омега-3 мастните киселини подобряват кръвообращението, повишават нивото на серотонина и дават чувство на ситост. В резултат на това се нуждаем от по-малко храна, за да задоволим глада си.

В допълнение към съдържанието на Омега-3 в изследването е отбелязано, че орехите допринасят за изгарянето на мазнините, особено в коремната област. как ви звучи?

Това означава, че тези ядки са идеални за включване във всяка диета. Въпреки това, трябва да се отбележи, че е по-добре да ги консумираме умерено.

Добавете орехи към любимите си салати – благодарение на това те ще станат още по-питателни. Но не забравяйте да ги използвате и в други рецепти.

Слагате ли си, например, в таратора орехи?

Има много начини да използвате тези ядки в готвенето. Някои хора ги ядат сурови, което е полезно, но печените орехи дават супер вкус на храната.
Могат да се добавят и къмкоктейли от плодове и зеленчуци.

Орехите са ядки, които перфектно се комбинират с храни, богати на протеини. Например пиле. Не забравяйте да, че те са наистина много полезни.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *