3 впечатляващи ползи от витамин C за нашето тяло

3 впечатляващи ползи от витамин C за нашето тяло
5 (100%) 1 vote

Време е да научите за тези впечатляващи ползи от витамин C за нашето тяло

Витамин С е витамин, който не може да се произвежда от организма. Въпреки това той има много роли в тялото ни и е свързан с впечатляващи ползи за здравето.

Той е водоразтворим и се намира в много плодове и зеленчуци, включително портокали, ягоди, плодове киви, броколи и спанак. Препоръчваният дневен прием на витамин С е 75 mg за жени и 90 mg за мъже.

Въпреки че често се препоръчва да приемате витамин С от храни, много хора приемат добавки с него.

Ето няколко научно доказани ползи от приема на витамин С.

1. Силен антиоксидант, който може да намали риска от хронични заболявания

Антиоксидантите са молекули, които стимулират имунната система. Те го правят, като защитават клетките от вредни молекули, наречени свободни радикали.

Когато се натрупат много свободни радикали, те могат да стимулират състояние, известно като оксидативен стрес, което е свързано с много хронични болести.

Проучванията показват, че приема на повече витамин С може да увеличи нивата на антиоксидантите в кръвта с до 30%. Това помага на естествената защита на организма.

2. Може да помогне за битката с високото кръвно налягане.

Високото кръвно налягане поставя човека в риск от сърдечни заболявания, водеща причина за смърт в световен мащаб. Проучванията показват, че витамин С може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

3 впечатляващи ползи от витамин C за нашето тяло

Наистина приемът на витамин С понижава средно систоличното кръвно налягане с 3,84 mmHg и диастоличното кръвно налягане с 1,48 mmHg при здрави възрастни.

При възрастни с доказано високо кръвно налягане приема на витамин С намалява систоличното кръвно налягане с 4,85 mmHg и диастолиното кръвно налягане с 1,67 mmHg средно.

Докато тези резултати са обещаващи, не е ясно дали ефектите върху кръвното налягане са дългосрочни. Освен това хората с високо кръвно налягане не трябва да разчитат само на витамин С за лечение.

3. Този витамин помага в борбата със сърдечно-съдови заболявания.

Сърдечните заболявания са водеща причина за смърт в световен мащаб.

Много фактори увеличават риска от сърдечни заболявания, включително високо кръвно налягане, високи нива на „лош“ LDL холестерол, ниски нива на „добър“ HDL холестерол и високи нива на триглицеридите.

Например, анализ на 9 проучвания с комбинирани 293 172 участници установи, че след 10 години хората, които са приемали най-малко 700 mg витамин С дневно, са имали 25% по-нисък риск от сърдечни заболявания, отколкото тези, които не са приемали витамин С като добавка.

Накратко, изглежда, че приемането или консумирането на поне 500 mg витамин С на ден може да намали риска от сърдечни заболявания.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *