ТОП 5 на причините за бавен метаболизма

Научете 5-те основни причини за бавен метаболизма

Метаболизмът е постоянен поток от биохимични реакции в организма, благодарение на които се поддържат всички процеси, необходими за живота.

Как протича метаболизма в тялото ни?

На първо място, това е процесът на обработка на храна, която влиза в организма и се трансформира в енергия с последващо потребление и изгаряне. Този процес е най-активен в мускулната тъкан. Тоест, ако тялото обработва входящата храна навреме и я изразходва през  деня, метаболитните процеси вървят добре и поддържаме нашето тегло в добра форма. И ако има много консумирана храна, тя съответно се превръща в мастни депозити.

И ще разберете защо не можете да отслабнете. Не е тайна, че по-бързият метаболизъм носи отлични резултати при загуба на тегло, и подобрява настроението.
За да се ускори процеса, може да използвате редица продукти, спорт и да направите промени в своето хранене. Въпреки това, скоростта на метаболизма също се влияе от много фактори, да които не сте могли да се сетите дори.
Днес по този причина ние ще обясним всеки един от тях в детайли.

Демир бозан билки за бъбреци

Ето и основните 5 причини, поради които имаме бавен метаболизъм

1. Липса на млечни продукти.

Изследвания са доказали, че жените, които консумират три порции млечни продукти на ден, бързо трупат мускулната маса и метаболизмът им работи по-добре, отколкото жените, които ядат малко такива продукти.

ТОП 5 на причините за бавен метаболизма

2. Температурата е твърде висока в спалнята.

Учени са провели експеримент, който е установил, че по време на сън при умерена температура мастна тъкан изгаря по-активно. Най-добре е, ако температурата в стаята за спане, не надвишава 18,8 ° C.

3. Малко въглехидрати.

Ниското съдържание на въглехидрати при хранене помага да отслабнем, но не трябва да се спира напълно приема на въглехидрати, особено ако тренирате. Освен това, поради липса на въглехидрати тялото ни ще изгаря по-малко калории след тренировка. За да избегнете това, опитайте се да се ядете по-малка част  въглехидрати с всяко хранене.

4.Неправилни закуски.

Може би това ви се струва смешно, но закуската е много важна за метаболизма на човека. За целта изберете нискокалорични ядки за закуска –  малка част  орехи увеличава изгарянето на калории през деня. За закуската – четете ТУК

5.Недостатъчни физически упражнения.

Интензивна интервална тренировка позволява да се изгарят повече калории, отколкото тренировка, по време на която правите упражнения с премерено темпо. Важно е не само да тренирате, но и да го правите по правилния начин. Важно е все пак да имате и редовни упражнения.

Споделете с приятели тази полезна статия, ако искат да отслабнат!

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *