Лечебно гладуване – научете как помага за отслабване и укрепване на здравето

Лечебно гладуване – научете как помага за отслабване и укрепване на здравето
5 (100%) 1 vote

Лечебно гладуване – как се отслабва с него и укрепва здравето на човека?

Има системи за хранене, които помагат да отслабнете без да навреди на здравето, а напротив, допринасят за укрепването му. Една от тях е лечебното гладуване.

Това е много проста техника, тайната на успеха е в дисциплината!

Този вид гладуване не трябва да ви плаши, принуждавайки ви да правите големи жертви, да страдате..

Лечебният глад означава, че организирате храненето си по различен начин, така че храносмилателната система да има повече време за почивка, което позволява на организма да изпълнява по-добре други функции, като доббър сън през нощта или изгаряне на излишни калории.

Научете в тази статия какво е лечебен глад и как трябва да го прилагате на практика, за да подобрите здравето и да отслабнете.

Първо, лечебното гладуване не е диета!
Това няма нищо общо с това, което си представяте. Не е нужно да страдате от глад или да броите калории. По-скоро, това е малка промяна в начина, по който ядете, за да го направите по-здравословен, като по този начин постигате оптимално тегло и се стига до подобряване здравето.

Лечебното гладуване се състои в увеличаване на периода без храна по естествен начин всяка вечер, между вечерята и закуската. Това има за цел да подобри способността на тялото ни да възвърне силата си и да отслабне.

Лечебно гладуване – научете как помага за отслабване и укрепване на здравето

Тоест ядете много преди самата вечеря и закусвате по-късно отколкото сте го правили преди.

Важно е да не ядете твърда храна в продължение на поне 12 часа, и в идеалния случай си струва да пришключите с храната до 18:00 часа. Не е нужно да практикувате това всеки ден, достатъчно е няколко пъти седмично.

Как да организираме своето лечебно гладуване?

Някои специалисти по хранене предлагат просто да прескочите закуската или вечерята. Това наистина може да се направи от време на време, ако в същото време не се чувствате безпокойство или глад.

Начинаещите може да направят следния график:

Закуска: в 9 часа сутринта
Обяд: В 14 часа
Вечеря: до 21 часа
Много от вас ще бъдат изненадани от резултата. Въпреки това, някои хора правят грешката да ядат твърде късно или да ядат през нощта.

Тези, които вече са преодолели 12-часов пост без проблеми, могат да изберат следната алтернатива:

Закуска: от 11 часа сутринта
Обяд: от 15 часа
Вечеря: до 19 часа
Дори може да се окаже, че колкото по-дълго продължава нощното гладуване, толкова по-малко ще искате да ядете сутрин. Ако искате да увеличите този интервал до 18 часа на гладно, може да комбинирате закуската с обяд или обяда с вечеря.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *