7 продукта, които ще помогнат да имате енергия през деня

Заредете се с енергия!

Така ще имате един страхотен ден.

Не си представяте живота си без кафе? Смятате ли, че само тази божествена напитка може да ви даде енергия? Но не се заблуждавайте, има е дреги храни  освен чашата еспресо , които ни дават начален тласък сутринта.

Научете за тези продукти, които  са и толкова полезни за здравето ни като цяло.

Демир бозан билки за бъбреци

1. Цитрусови плодове

Сок от зрял портокал или прясно изцеден сок от лимон няма да ви позволят да сте сънливи сутринта. Дори и само миризмата на цитрус стимулира мозъка и помага да се събудим, а витамин С  запълват тялото с енергия и сила. Между другото, ако добавите парче лимон към сутрешната чаша вода на празен стомах, тогава освежаващият ефект ще се увеличи няколко пъти,  за него  – четете ТУК!

2. Овесени ядки

Класическа и много правилна възможност за закуска. Бавните въглехидрати в комбинация с фибрите и витамин В1 спомагат за поддържането на тонуса на тялото и  спират умората.

3. Ягоди, малини ш бжржвшнкш

Друг източник на сила и енергия за деня, склад от витамини, микроелементи и антиоксиданти, са тези вкусни плодове. Малини,  ягоди и боровинки – те са отлично допълнение към закуската. 150-200 грама плодове на ден – и вие имате отличен енергиен източник.

4. Ядки

Ядките са подхранваща батерия за мозъка. Те са богати на протеини, полезни мастни киселини, витамини и минерали. Само не забравяйте двете правила: сураовеитуе ядки са много по-полезни и  ги използвайте по-добре сутрин.

7 продукта, които ще помогнат да имате енергия през деня

5. Покълна пшеница

Генератор на енергия, познат на поддръжниците на здравословна храна и вегетарианци. Младите кълнове от пшеница са богати на витамини Е, витамини от група В, магнезий, калций и желязо. Този полезен коктейл влияе положително на мозъка и нервната система.

6. Зелени подправки

Зелените подправки са наситени с микроелементи и аминокиселини. Те подпомагат отделянето на серотонина и помагат да се издържа на стрес. Така че не забравяйте да добавите към диетата си: магданоз, копър, кориандър, босилек, киселец и други полезни билки.

7. Шоколад

Радвайте се с черен шоколад на живота! Той е от най-полезните енергийни продукти. Какаовите зърна в състава му спомагат за  отделянето на ендорфини, които се зареждат с жизненост за няколко часа. Но не прекалявайте с него – само – 1-2 парченца ви трябват.

Но освен правилните храни има още един чудесен начин да имаме енергия!

Физическата активност, особено редовните тренировки, дават енергия и яснотата на ума. Ето защо, за да бъдете енергични  през целия ден, сутрешните упражнения са най-добрият вариант.

Започнете промяната от днес!

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *