7 продукта, които ще помогнат да имате енергия през деня

Заредете се с енергия!

Така ще имате един страхотен ден.

Не си представяте живота си без кафе? Смятате ли, че само тази божествена напитка може да ви даде енергия? Но не се заблуждавайте, има е дреги храни  освен чашата еспресо , които ни дават начален тласък сутринта.

Научете за тези продукти, които  са и толкова полезни за здравето ни като цяло.

“Фигурин

1. Цитрусови плодове

Сок от зрял портокал или прясно изцеден сок от лимон няма да ви позволят да сте сънливи сутринта. Дори и само миризмата на цитрус стимулира мозъка и помага да се събудим, а витамин С  запълват тялото с енергия и сила. Между другото, ако добавите парче лимон към сутрешната чаша вода на празен стомах, тогава освежаващият ефект ще се увеличи няколко пъти,  за него  – четете ТУК!

2. Овесени ядки

Класическа и много правилна възможност за закуска. Бавните въглехидрати в комбинация с фибрите и витамин В1 спомагат за поддържането на тонуса на тялото и  спират умората.

3. Ягоди, малини ш бжржвшнкш

Друг източник на сила и енергия за деня, склад от витамини, микроелементи и антиоксиданти, са тези вкусни плодове. Малини,  ягоди и боровинки – те са отлично допълнение към закуската. 150-200 грама плодове на ден – и вие имате отличен енергиен източник.

4. Ядки

Ядките са подхранваща батерия за мозъка. Те са богати на протеини, полезни мастни киселини, витамини и минерали. Само не забравяйте двете правила: сураовеитуе ядки са много по-полезни и  ги използвайте по-добре сутрин.

7 продукта, които ще помогнат да имате енергия през деня

5. Покълна пшеница

Генератор на енергия, познат на поддръжниците на здравословна храна и вегетарианци. Младите кълнове от пшеница са богати на витамини Е, витамини от група В, магнезий, калций и желязо. Този полезен коктейл влияе положително на мозъка и нервната система.

6. Зелени подправки

Зелените подправки са наситени с микроелементи и аминокиселини. Те подпомагат отделянето на серотонина и помагат да се издържа на стрес. Така че не забравяйте да добавите към диетата си: магданоз, копър, кориандър, босилек, киселец и други полезни билки.

7. Шоколад

Радвайте се с черен шоколад на живота! Той е от най-полезните енергийни продукти. Какаовите зърна в състава му спомагат за  отделянето на ендорфини, които се зареждат с жизненост за няколко часа. Но не прекалявайте с него – само – 1-2 парченца ви трябват.

Но освен правилните храни има още един чудесен начин да имаме енергия!

Физическата активност, особено редовните тренировки, дават енергия и яснотата на ума. Ето защо, за да бъдете енергични  през целия ден, сутрешните упражнения са най-добрият вариант.

Започнете промяната от днес!

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *