Кое е най-доброто време за физически упражнения?

При натоварените ни графици с работа е трудно да се намери време за физически упражнения

Правейки кариера, водейки социален живот и гледайки телевизия, може да бъде трудно на човек да стигне до тренировки, въпреки че знаем, че те са от жизненоважно значение за нашето здраве.

Въпреки това, може би в определени моменти може да активираме режима си за физическа активност.

Така че, нека да разберем: Кое е най-доброто време от деня за физически упражнения?

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Може би сутринта?

Логично е, има много хора, които работят сутрин.

На първо място, ще може да започнете тренировката си още преди да започнете деня си. Това означава, че ще започнете деня си с ендорфини и усещането, че знаете, че сте постигнали нещо преди 9 часа сутринта. И това е огромен тласък за деня.

Освен това няма да се притеснявате да работите до по-късно следобед или вечерта.

Проучванията подкрепят идеята да се тренира в сутрешните часове.

Кое е най-доброто време за физически упражнения?

Допълнителните предимства от физическите упражнения сутрин включват повишен метаболизъм, което означава, че ще продължите да изгаряте калории през целия ден, докато ги консумирате, а не през нощта, докато спите.

Други причини да се тренира сутринта ИМА ЛИ?

Физическите упражнения увеличаваТ сърдечната честота и телесната температура. Проучванията показват, че всяка физическа активност в 7 часа сутринта, в сравнение с по-късно направената следобед или вечер, може да се помогне на хората да са с по-качествен сън през нощта.

Още един аргумент, който определя  тренировка да е сутрин, е, че упражняването на празен стомах може да изгори повече мазнини.

Упражняващите се могат да изгорят до 20 процента повече телесни мазнини, когато тренират на празен стомах. Това е много по-добро постижение сутрин преди закуска, отколкото след един изминал ден.

И все пак?

Макар че със сигурност изглежда, че сутринта е идеалното време за физически упражнения,  то същата дейност следобед или след работа има своите доказани ползи. Планирането на вечерна тренировка може да означава, че ще получите допълнително енергия сутрин. Но – ето и други предимства!

Ползите (според науката!)
Скорошно проучване установи, че способността на нашето тяло е по-склонно към поставяне на по-добри резултати при тренировка след обеда. Оказва се, че тогава тялото ви е най-готово за физическа активност.

Освен това, кинетиката на поемането на кислород е по-ефективна, отколкото сутринта.

И още нещо – физическата тренировка сутрин налага по-добро загряване, отколкото  след 12 часа. А това може да отнеме от фокуса на вашата тренировка.

Все пак изборът е ваш, преценете сами.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *