Ето 5 навика, които водят до наднормено тегло

Често ние правим неща, които не само вредят на здравето ни, но и водят до наднормено тегло

Разбира се, че човек може да има този проблем от прием на лекарства и болести, но има неща, които са грешки в начина ни на живот. Обърнете внимание на тези 5 навика, които трябва да елиминирате възможно най-скоро.

1. Липса на достатъчно сън

Липсата на нормална почивка през нощта има сериозни последици за метаболизма на човека, той се забавя, в допълнение се повишава чувството на глад и  нивото на кортизола в кръвта.

В резултат на това се ние се чувстваме прекалено уморени, не можем дори да  тренираме правилно.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

2. Прием на сладкиши преди сън

Сладките неща са с рафинирана захар, затова най-добре е да забравите за тях. Продукти като захар и бяло брашно, се натрупват в клетките като мазнини и дават огромно количество калории, така че защо се чудите на корема си?

Най-добре е, ако искате да хапнете нещо сладко, да вземете парче плод, което съдържа по-малко вредна захар: фруктоза. Или едно парченце черен шоколад.

Прочетете ощe тази статия за зъбните импланти!

3. Прием на храна след вечеря – обикновено пред телевизора

След вечерята веднага направете това: измийте си зъбите. Така сами си слагате забрана – край на храната. В края на краищата никой не се нуждае от допълнителни калории за през нощта. Освен това особено е необходимо да се избягват някои храни, като бисквити, солети, десерти, чипс …след вечеря.

В случай, че сте наистина гладни, изберете нещо, което съдържа по-малко от 200 калории.

Ето 5 навика, които водят до наднормено тегло

4. Гладуване на вечеря

Ако мислите, че това помага при наднормено тегло – грешите.

Наистина,  отказването от вечерята не е решение, което ще помогне да отслабнем. Така просто забавяте загубата на тегло, защото метаболизма ще се забави, ще усетите силен глад и ще ядете твърде много на закуска.

В допълнение, сънят на празен стомах може да предизвика състояние на тревожност, тялото усеща сутринта липса на енергия. Ето защо никога не трябва да пренебрегвате вечерята. Изяжте поне една ябълка или си направете мало салата с чия.

5. Прием на пикантна храна за вечеря

Запомнете – преди сън не трябва да ядете пикантни храни. Факт е, че пикантните храни и подправките могат да доведат до лошо храносмилане и това също ще пречи да се спи добре.

Освен това те могат да причинят киселини. Да, наистина се препоръчват пикантни продукти за ускоряване на метаболизма, но на вечеря е по-добре да се откажем от тях.

Споделете с приятели и бъдете здрави!

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *