Колко яйца на ден не са вредни за човека?

Колко яйца на ден не са вредни за човека?

Не е тайна, че яйцата са богати на полезни елементи, но може ли човек да яде повече от три яйца на ден?
Отговорите научаваме от специалистите по хранене. Три яйца на ден са без вреда за човек. Който е здрав.
Така че експертите казват. Но е също толкова важно да обръщате внимание на храните, които ядете с яйца, казват диетолозите.
Кокошите яйца са един от най-простите и достъпни продукти на нашите маси. Но не всеки знае, че този продукт е уникален по своя състав, има огромен брой полезни свойства и е в състояние да предотврати различни заболявания.

Ето защо кокошите яйца са желан продукт в храната на хората, които водят здравословен начин на живот.

Хората използват яйцата като храна повече от 2 000 години. Те се състоят от белтък, жълтък и черупка. В зависимост от породата на кокошката, яйцата могат да бъдат с различен размер и цвят. Цветът на яйцето не оказва влияние върху неговите хранителни свойства.
В яйцата, и белтъкът, и жълтъкът са полезни. Черупката им също има полезни свойства и е много широко използвана в рецепти от народната медицина.

Яйцата могат да се ядат по различен начин и служат за приготвяне на различни ястия (салати, супи, тестени изделия, и т.н.).
В тях  има 12 основни витамина: A, D, Е, Н, К, група В (В1, В2, В3, В4, В9) и други. Според съдържанието на витамин D, жълтъкът от яйцето е на второ място след рибеното масло. Самите яйца съдържат макро- и микроелементи като калций, фосфор, йод, желязо, мед, кобалт, калий, магнезий, сяра, бор, манган и други минерали. Яйцата са богати на необходимите за човека аминокиселини.

“Фигурин

Колко яйца на ден не са вредни за човека?

Калорично съдържание -150 kcal на 100 грама продукт.
Едно голямо яйце съдържа около 80 калории, 5 грама мазнини и 6 грама протеин.
Ето защо, ако планирате да ядете 3-4 яйца, помислете за съдържанието на протеини в другите храни, които приемате. Ако планирате да сте на крака цял ден, яйцата ще бъдат отличен източник на протеини.Яйцата са необходим продукт в храненето на спортистите и хората, които извършват тежък физически труд.

Яйцата са полезни за бременни и кърмещи жени и жени, които планират да забременеят, защото те съдържат фолиева киселина (витамин В9), защото помага за правилното развитие на детето и за защита на здравето на жените.
Консумацията на яйце повлиява положително работата на мозъка, подобрява паметта и умствените способности. Затова се препоръчва за ученици, студенти и хора,които се занимават с интелектулна работа.

Любопитно е!

Според научните изследвания кокошите яйца са необходим продукт за хора, които се борят с наднорменото тегло.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *