Супер идея за бърза, но полезна вечеря – рецептата

Супер идея за бърза, но полезна вечер, днес искаме да споделим с нашите читатели

Понякога се чувстваме твърде уморени или бързаме и ядем за вечеря каквото ни падне. И често дори преяждаме, когато през деня не сме се хранили добре.

Но дали това е правилно?

Вечерята е едно от важните хранения, което изискват сериозно внимание от нас.

Но понякога подготвяме не много питателни или прекалено висококалорични вечери. Днес бихме искали да споделим с вас 1 идея за бърза, но полезна вечеря, която напълно задоволяват глада и засищат тялото.
Неправилната храна за вечеря не само може да наруши съня ни, но и да доведе до появата на наднормено тегло. Възможно ли е да се готви вкусна и здравословна вечеря след дълъг работен ден?
Разбира се.
Не е необходимо да готвите в кухнята в продължение на часове, когато приготвяте здравословни ястия.

“Демир

Пиле със зеленчуци – рецептата!

Супер идея за бърза, но полезна вечеря – рецептата

Много лесно е да подготвите това ястие. То е леко и неговите съставки са достъпни за всеки портфейл.

Може би такова пиле със зеленчуци е една от най-добрите идеи за полезна и бърза вечеря. Въпреки че в този случай ще използваме пиле, може да пробвате и с друго месо и пак зеленчуци, за да приготвите това ястие. Всичко зависи от предпочитанията ви за вкус.

Има и вегетарианска версия на това ястие. В този случай, вместо месо използвате тофу. Ако добавите към него слънчогледово или сусамово семе, вечерята ще стане още по-питателна и привлекателна.

Продукти:
2 скилидки чесън
2 нарязани зелени лука
1 чаша пълнозърнест ориз (200 грама)
1 чаша пилешка гърда (250 грама)
2 моркова, нарязани на ленти
3 супени лъжици соев сос (60 грама)
2 супени лъжици зехтин (30 г)
1 жълта чушка, нарязана на ленти
1 червена чушка, нарязана на ленти
броколи или карфиол според вашия вкус
Слънчогледови и сусамови семки
Приготвяне:
Вземете дълбок тиган и го загрейте внего малко зехтин. Добавете чесъна, лука и чушката. Запържете ги за 1-2 минути. След това поставете пилешките гърди. Запържете ги, докато външната част на месото не е вече бяла.
Сега добавете броколи, моркови и соев сос. Продължете да готвите зеленчуците на средна температура за още няколко минути, докато станат меки. В отделен съд, в необходимото количество вода, сварете целия ориз. Добавете при приготвяне малко зехтин.
Как да се сервира това ястие?
Всичко зависи от вашето въображение в този случай. Може да смесите месото със зеленчуците с ориз и поръсете със семките. Ако искате, може да използвате ориза отделно и да го сервирате в отделен съд като допълнително ястие.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *