Често събуждане през нощта – защо?

Какво ще стане със здравето, ако имаме често събуждане през нощта?

Може би се будите в средата на нощта и не може да заспите отново – това е дразнещо и изтощително явление.
Искаме да се отпуснем и да затворим очите си, но сънят не идва.

В края на краищата, ако не се получи, на следващия ден ще се чувстваме зле.
Такова пробуждане може да се дължи на различни причини: силен шум на улицата (например звук от аларма), кошмари, студен или горещ въздух.

И когато имаме събуждане през нощта често, е много трудно да заспим отново. А в леглото се мятаме насам-натам, ставаме, обикаляме стаите.
И на сутринта се чувстваме недоспали и неадекватни.

Важно е обаче да се разбере, че качествената почивка е от основно значение за нашето физическо и психическо здраве.
Лошият и нарушен сън причинява апатия, раздразнителност, проблеми с паметта и концентрацията на внимание, сънливост и много други неща.

Трудовите и социалните отношения се рушат, когато не сме с качествен сън.

Кога трябва да се обърне специално внимание на събуждането през нощта?
Ако това се случва повече от 3 пъти седмично: може да е знак, че сме много притеснени за нещо, което в крайна сметка може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Какво помага в този случай?

Не помага ползването на мобилни устройства, гледането на телевизия.

Един от начините е да станете от леглото, да останете будни 20-30 минути. След това трябва да се върнете в леглото и да се опитате отново да заспите.

Какво можем да правим за 20-20 минути?

Често събуждане през нощта – защо?

Малко йога или медитация, също може да излезете на терасата.

Демир бозан билки за бъбреци

Важно е това да са действия, които не възбуждат нервната система. Следователно, в никакъв случай не трябва да прибягвате до пиене на кафе, пушене на цигари или прием на алкохолни напитки. Ефектът може да бъде обратен.

И все пак, ако се изкушите да ползвате таблета си или телефона,  е желателно да се минимизира яркостта, наистина синята им светлина предотвратява производството на мелатонин (хормон, отговорен за качеството на съня, помагащ и заспиването).

Ако след това все още не можете да заспите, опитайте да повторите действията си пак. Разбира се, при условие, че остават повече от 1-2 часа преди алармата за деня да се включи. В противен случай е по-добре да станете по-рано и да започнете деня си.

Какво може да свършите рано в дома си тогава?

Почистете нещо набързо, направете списък за пазаруване, изперете  дрехите си, поставете нещата си в ред в стаята и т.н.

Прочетете също: Безсъние: 2 природни решения за борба с него – помогнете си сами

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *