Когато работим твърде много, изпитваме постоянен стрес, емоционално и физическо напрежение, а накрая разбира се, сме уморени
Така качеството на живота се влошава.
За да се подобри психо-емоционалното състояние, трябва да се вземат спешни мерки.
А това не е лесно, особено ако сме постоянно под стрес.
Запомнете, ако не можем да се определим приоритетите си в живота, ако нашите взаимоотношения с хората до нас не се развиват по най-добрия начин, то стресът ще доведе до здравословни проблеми.
Разбира се, стресът не се маха само за няколко дни.
Ще ви дадем 2 метода, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре и ще изчистите ежедневния стрес.
Тези малки стъпки, ако се правят постоянно, могат да доведат до значително подобрение в умственото и емоционалното ви състояние.
1. Почивайте си 5 минути на всеки половин час
Това може да изглежда просто. Но всъщност „даването“ на 5 минути почивка на всеки половин час е много полезно.
Първо, той ни позволява да „отпуснем“ мозъка. На второ място, ние имаме възможност да се отдалечим от нещата до нас.
Така се изолираме от стреса и можем да се съсредоточим върху „тук и сега“, да се потопим в своя вътрешен свят.
В тези моменти на почивка направете следното:
Поставете ръцете си в стомаха и дишайте за пет секунди. След вдишване задръжте въздуха в белите дробове в продължение на 7 секунди и го издишайте (това е само за 8 секунди).
2 невероятни метода за облекчаване на ежедневния стрес
Правете това упражнение за дишане със затворени очи. Трябва да се повтори 3 пъти.
Отпуснете се, съсредоточете се върху това как се чувствате след него, помислете за нещо хубаво и приятно.
Просто ще се учудите каква промяна ще усетите!
2. Пийте по-добре кафето си след 1,5 часа след ставане от леглото
Вероятно мнозина ще се изсмеят на това, всеки си пие кафето след ставане.
В края на краищата, как наистина да се събудим, ако не пием ароматна чаша кафе веднага след събуждане?
Но това е погрешно мнение. То не взема предвид характеристиките на нашия метаболизъм и „мозъчната ни химия“.
Ако пием кафе на празен стомах, това е лошо за стомаха. В резултат на това не получаваме, а губим енергия.
Когато се събудим, мозъкът ни естествено осигурява необходимото ниво на допамин (хормон, който е отговорен за психо-емоционалното състояние, това е настроението, по-просто казано). Но след час-два нивото на допамина пада, а по това време чаша кафе или чай ще бъде много полезен.
И след пробуждането е много хубаво да изпиете чаша натурален сок, в който има много антиоксиданти. А кафе може да се пие 1,5 часа след ставане.
