Хормонален дисбаланс при жените – вземете мерки веднага

Хормонален дисбаланс при жените – ето какво е важно да се знае

Нарушението в баланса на хормоните при жените причинява следните проблеми:
• повишени нива на кръвната захар;
• наддаване на тегло или внезапна загуба на тегло;
• нарушено зрение;
• отслабване на либидото;
• нежелано окосмяване;
• поддържане на неопределена висока температура за дълго време;
• безсъние;
• лошо настроение и раздразнителност;
• липса на внимание;
• треперене на ръцете;
• повишено изпотяване;
• скокове в кръвното налягане.

Да, все неприятни неща. И затова жената трябва да внимава и да се консултира с лекар.

Има обаче общи здравословни препоръки. Те са желателни за всяка жена за поддържането на хормоналния баланс. Една от точките е да се трансформират лошите навици. Да, жените, които искат да запазят здравето и привлекателността,  трябва да вземат мерки.

“Фигурин

И все пак, отново ви напомняме за отрицателния ефект на тютюна и алкохола върху хормоналния фон. И двата навика не са полезни.

Хормонален дисбаланс при жените

И е важно да се контролира кръвното налягане.

Може сами да го правите, като използвате апарат за кръвно налягане.

И няколко думи за правилното хранене.

Въпреки факта, че този въпрос е толкова обширен, че да изисква отделна статия, то за хормоналния баланс е необходимо да се приема рибено масло или мазна риба на няколко пъти в седмицата, както и ленено масло (течно или капсули) или натрошено ленено семе, също ядки или семена (сурови). Дозата е около 20-30 грама Също така се препоръчва да се яде половин авокадо на ден в салати, или просто с хляб  като сандвич.

Използвайте различни нерафинирани масла.

Да не забравяме и сиренето, съдържанието му не трябва да е с по-малко от 2-5% мазнини, и кафяв ориз: неполиран,той е отличен източник на биодостъпен калций за здрави кости, красива коса и силни нокти.

А какво да кажем за сладкото?

При хормонален дисбаланс, внимавайте със сладкото. Може само парченце черен шоколада, eна с другите сладкиши като цяло – трябва ограничения. И по време на PMS, силен стрес, отказване от пушене женското тяло крещи за сладко.

Серотонинът във всички тези случаи катастрофално пада, а сладкото е най-лесният начин да се гарантира, че ще имаме от него.

Но подобен начин за повишаване на настроението е скъп и неправилен.  Стига се до презареждане на тялото с калории, които се превръщат в мастна тъкан в областта на кръста и корема. И женското тяло става направо обемно.

Съвет: яжте храни със сложни въглехидрати и така няма да имате наддаване на тегло, както и по-малко здравословни проблеми, свързани с инхибирането на серотонин.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *