Хранене и болест на Алцхаймер – помага ли диета MIND?

Хранене и болест на Алцхаймер – оказва се, че има голяма връзка….

Болестта на Алцхаймер е най-честата причина за инвалидност при по-възрастните хора. Оказва се, че диетата MIND, според науката, е в състояние значително да намали вероятността от това заболяване.

Диета MIND – какво означава това?

Прочетете тази статия.

Болестта на Алцхаймер е едно от най-тежките дегенеративни заболявания, с които човек може да се сблъска. Повече за тази болест – четете ТУК.

Но съществуват превантивни мерки, които могат да намалят вероятността от появата й. Една такава мярка е спазването на специално подбрана диета.

Хранене и болест на Алцхаймер

Какво трябва да знам за тази диета?

Диетата  MIND е специфична мярка за превенция на болестта на Алцхаймер. Тази абревиация е от английски.

Диетата е разработена от учени от САЩ. Целта на нейното създаване е да се предотврати болестта на Алцхаймер.

За да се направи този хранителен режим учените са събрали голямо количество информация за съществуващите диети, предназначени за страдащите от това заболяване или които са с генетично предразположение към болестта на Алцхаймер.

Те са изучавали диети, които са били спазвани от хора над 65-годишна възраст с висок риск от тази болест.

Резултатите от това изследване са много интересни.

Така че учените стигат до извода, че пациентите, които спазват диетата MIND са с 53% по-нисък риск от развитие на това заболяване.

Тези, които правят тази диета от време на време, могат да намалят вероятността от болестта на Алцхаймер с 35%.

В допълнение е установено, че колкото по-рано човек е започнал да се придържа към тази диета, толкова повече ползи за здравето има. Става дума за по-малък риск от дегенеративни процеси в клетките. Както е известно, тези процеси причиняват развитието на болестта на Алцхаймер.

И не е твърде трудно да се спазва тази диета.

Тя включва 15 различни компонента и 10 групи продукти.

Сред тях има ядки, зеленчуци, зърнени храни, вино и натурални масла, съдържащи се в рибата и бялото месо. От друга страна, такава диета изключва приема на храни от заведения за бързо хранене, червено месо, рафинирана захар и масла.
Диетата предполага ежеседмично използване на бобови растения и две порции от червени плодове.

Особено се препоръчва да се обърне внимание на боровинките, бялото птиче месо, бялата риба и сьомгата. Необходимо е да се консумира по една порция от тези продукти всяка седмица.

Режим на диетата MIND и количество храна за седмицата:

3 дози зърнени храни.
1 порция зелена салата: спанак, маруля и рукола.
1 порция плодове.
1 шепа ядки: фъстъци, бадеми, орехи и лешници.
1/2 чаша червено вино.

Какви продукти се ограничават?

Диетата на MIND препоръчва да не прекаляваме твърде много с маслото. Така че, не яжте повече от половин супена лъжица масло на ден.

Освен това е необходимо да се приемат умерени количества мазнини и продукти, съдържащи рафинирани захари.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *