Днес ще ви представим 12 продукта, които ще помогнат в лечението на артрит
В битката с артрита е необходимо да включите в диетата си продукти, които помагат да се намали отока и подуването.
Ако имате артрит, вероятно вече сте забелязали, че болката се променя в зависимост от храната, нивото на активност и дори метеорологичните условия. Някои продукти могат значително да влошат ситуацията при тази болест.
Струва си да добавите към вашата диета определени храни, които помагат за намаляване на болката и подобряват мобилността на ставите – в същото време не трябва да се ядат храни, които водят до подуване на ставите.
За да ви помогнем, съставихме списък на продукти, които ще помогнат в битката с артрита и така ще имате общо подобряване на здравето.
Не забравяйте, че винаги да се консултирате с Вашия лекар преди да направите каквито и да било големи промени в своя хранителен режим.
1.Соя
Много соеви продукти могат да бъдат полезни в лечението на артрит, но не се препоръчва да ги ядете, ако сте и с подагра. Соевите зърна могат да се консумират в различни форми. Наистина ферментиралите соеви продукти, като например супа мисо или тофу, са по-ефективни при намаляване на болката и подуването от артрита.
2.Сьомга
12 продукта, които помагат при артрита – 1 част
Сьомгата е източник на Омега-3 мастни киселини. Ето защо, тя се препоръчва при хората с артрит да се намали болката. Въпреки че всяка мазна риба е също добър вариант, но ние препоръчваме сьомга поне веднъж седмично.
Действието на Омега-3 киселините спомага за намаляване на възпалението в тялото. Важно е да получавате ежедневно Омега-3 мастни киселини от различни източници.
3.Пипер
Витамин С, съдържащ се в чушката, действа като антиоксидант. Той помага за борба със свободните радикали в организма и намалява възпалението. По този начин, пиперът намалява болката, която причинява артрита. Невъзможно е да се избегнат ефектите на свободните радикали, така че е важно да се получават достатъчно антиоксиданти от приетата храна, за да се намали увреждането на тялото.
Просто добавете пресни зелени чушки към вашата салата и това ще гарантира, че сте пълни с витамини за целия ден.
4.Зелен чай
Известно е, че зеленият чай е източник на антиоксиданти. Също така има някои ценни вещества, които имат директен ефект върху намаляването на възпалителните процеси в тялото, така че чаша чай действа като болкоуспокояващ агент.
Все още се спори в какви количества е необходимо да се пие зелен чай, но повечето проучвания върху доброволци показват, че е полезно да се пие 2 пъти на ден.
Следва 2 част.
