12 продукта, които помагат при артрит – 1 част

Днес ще ви представим 12 продукта, които ще помогнат  в лечението на артрит

В битката с артрита е необходимо да включите в диетата си продукти, които помагат да се намали отока и подуването.

Ако имате артрит, вероятно вече сте забелязали, че болката се променя в зависимост от храната, нивото на активност и дори метеорологичните условия. Някои продукти могат значително да влошат ситуацията при тази болест.

Струва си да добавите към вашата диета определени храни, които помагат за намаляване на болката и подобряват мобилността на ставите  – в същото време не трябва да се ядат храни, които водят до подуване на ставите.

“Демир

За да ви помогнем, съставихме списък на продукти, които ще помогнат  в битката с  артрита и така ще имате общо подобряване на здравето.

Не забравяйте, че винаги да се консултирате с Вашия лекар преди да направите каквито и да било големи промени в  своя хранителен режим.

1.Соя

Много соеви продукти могат да бъдат полезни в лечението на артрит, но не се препоръчва да ги ядете, ако сте и с подагра. Соевите зърна могат да се консумират в различни форми. Наистина ферментиралите соеви продукти, като например супа мисо или тофу, са по-ефективни при намаляване на болката и подуването от артрита.

2.Сьомга

12 продукта, които помагат при артрита – 1 част

Сьомгата е източник на Омега-3 мастни киселини. Ето защо, тя се препоръчва при хората с артрит да се намали болката. Въпреки че всяка мазна риба е също добър вариант,  но ние препоръчваме сьомга поне веднъж седмично.

Действието на Омега-3 киселините спомага за намаляване на възпалението в тялото. Важно е да получавате ежедневно Омега-3 мастни киселини от различни източници.

3.Пипер

Витамин С, съдържащ се в чушката, действа като антиоксидант. Той помага за борба със свободните радикали в организма и намалява възпалението. По този начин, пиперът намалява болката, която причинява артрита. Невъзможно е да се избегнат ефектите на свободните радикали, така че е важно да се получават достатъчно антиоксиданти от приетата храна, за да се намали увреждането на тялото.

Просто добавете пресни зелени чушки към вашата салата и това ще гарантира, че сте пълни с витамини за целия ден.

4.Зелен чай

Известно е, че зеленият чай е източник на антиоксиданти. Също така има някои ценни  вещества, които имат директен ефект върху намаляването на възпалителните процеси в тялото, така че чаша чай действа като  болкоуспокояващ агент.

Все още се спори  в какви количества е необходимо да се пие зелен чай, но повечето проучвания върху доброволци показват, че е полезно да се пие 2 пъти на ден.

Следва 2 част.

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *