4 начина да имаме здравословен начин на живот в офиса

4 начина да имаме здравословен начин на живот в офиса
5 (100%) 1 vote

Научете как да водите здравословен начин на живот в офис среда

Задавали ли сте си въпроса колко време прекарвате на работното си място?
А и питали ли сте се дали там е здравословно за вас?
Едва ли..всеки бърза да отиде на работа и да си изпълнява задълженията…
Но реално работното място е много важно за здравето на всеки човек.
Днес ще споделим с Вас 4 начина да водите здравословен начин на живот в офиса И запомнете – да водите здравословен начин на живот, докато работите в офиса повече от 8 часа, това не е лесна задача.

Постоянното натоварване, стреса, заседналия начин на живот и нездравословните храни, които ядем набързо в малката обедна почивка, оказват негативно влияние върху тялото. Нашата редакционна колегия реши да даде някои практически съвети как да да си организирате здравословен начин на живот, ако работите в офис.
Прочетете също: какво означава здравословна закуска в тази интересна статия.

1. Задължително си правете 5 минути почивка на всеки час.

Заседналата работа без най-малкото движение може да причини проблеми с гръбначния стълб и в последствие да се развие остеохондроза. Невропатолозите препоръчват поне веднъж на час да се прави малка почивка: просто ставате да се разходите по коридора, да се наведете малко и ако може да отидете до друга стая по работа.
Ето защо, ако смятате, че цялото тяло ви боли – станете веднага. Така ще се почувствате много по-добре. И ако работите на компютър – почивка се прави за очите на всеки 20 минути работа.

2. Следете вашата поза като работите.

Оказва се, че неправилната стойка снижава производителността рязко.
И не само това – тя води до бърза умора. Ето защо през целия работен ден в офиса, наблюдавайте позата си: гърбът ви трябва да е изправен, раменете също и краката успоредни. Не си кръстосвайте никога краката.

4 начина да имаме здравословен начин на живот в офиса

3. Пийте повече вода.

Според експерти, на един ден всеки човек трябва да изпива достатъчно количество вода според килограмите си или усредено се казва поне 2 литра чиста вода. Задайте си на всеки час напомняне на смартфона, че трябва да пиете чаша вода, за да може да поддържате в правилен режим водния си баланс през целия ден. И не прекалявайте с кафетата.

4.Внимавайте какво ядете в офиса.

Преди работа започнете със здравословна закуска. Ако сте гладни през деня, не се тъпчете с боклуци. Носете си храна от дома. Правете си леки закуски през работния ден: банан, сушени кайсии, ядки, плодове или кисело мляко – те са перфектните храни. Но не консумирайте храни от вериги да бързо хранене или мазни тестени закуски.

Още по темата + форум с мнения и коментари по-долу:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *