4 начина да имаме здравословен начин на живот в офиса

4 начина да имаме здравословен начин на живот в офиса
5 (100%) 1 vote

Научете как да водите здравословен начин на живот в офис среда

Задавали ли сте си въпроса колко време прекарвате на работното си място?
А и питали ли сте се дали там е здравословно за вас?
Едва ли..всеки бърза да отиде на работа и да си изпълнява задълженията…
Но реално работното място е много важно за здравето на всеки човек.
Днес ще споделим с Вас 4 начина да водите здравословен начин на живот в офиса И запомнете – да водите здравословен начин на живот, докато работите в офиса повече от 8 часа, това не е лесна задача.

Постоянното натоварване, стреса, заседналия начин на живот и нездравословните храни, които ядем набързо в малката обедна почивка, оказват негативно влияние върху тялото. Нашата редакционна колегия реши да даде някои практически съвети как да да си организирате здравословен начин на живот, ако работите в офис.
Прочетете също: какво означава здравословна закуска в тази интересна статия.

1. Задължително си правете 5 минути почивка на всеки час.

Заседналата работа без най-малкото движение може да причини проблеми с гръбначния стълб и в последствие да се развие остеохондроза. Невропатолозите препоръчват поне веднъж на час да се прави малка почивка: просто ставате да се разходите по коридора, да се наведете малко и ако може да отидете до друга стая по работа.
Ето защо, ако смятате, че цялото тяло ви боли – станете веднага. Така ще се почувствате много по-добре. И ако работите на компютър – почивка се прави за очите на всеки 20 минути работа.

2. Следете вашата поза като работите.

Оказва се, че неправилната стойка снижава производителността рязко.
И не само това – тя води до бърза умора. Ето защо през целия работен ден в офиса, наблюдавайте позата си: гърбът ви трябва да е изправен, раменете също и краката успоредни. Не си кръстосвайте никога краката.

4 начина да имаме здравословен начин на живот в офиса

3. Пийте повече вода.

Според експерти, на един ден всеки човек трябва да изпива достатъчно количество вода според килограмите си или усредено се казва поне 2 литра чиста вода. Задайте си на всеки час напомняне на смартфона, че трябва да пиете чаша вода, за да може да поддържате в правилен режим водния си баланс през целия ден. И не прекалявайте с кафетата.

4.Внимавайте какво ядете в офиса.

Преди работа започнете със здравословна закуска. Ако сте гладни през деня, не се тъпчете с боклуци. Носете си храна от дома. Правете си леки закуски през работния ден: банан, сушени кайсии, ядки, плодове или кисело мляко – те са перфектните храни. Но не консумирайте храни от вериги да бързо хранене или мазни тестени закуски.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *