3 рецепти за вечеря преди сън, с които не се напълнява

Днес ще ви представим 3 рецепти за вечеря преди сън, с които не се напълнява

За поддържане на здравословно тегло не е задължително да си легнете с празен стомах. Напротив, този грешен навик може да не доведе до загуба на тегло.

Ето какво ние ви предлагаме – лека храна, която е полезна.
Много от нас, въпреки силния глад, не хапват нищо преди лягане поради страх от наддаване на тегло. Всъщност, по време на сън метаболизмът на човек се забавя. Това е доказано!

Но да се спи с гладен стомах, също не се препоръчва. Такъв навик може да доведе до факта, че сутринта с нетърпение се нахвърляте върху храната, което нарушава активността на храносмилателните процеси.

“Фигурин

Всъщност трябва да ядем преди лягане.

Най-важното е да знаете какво да ядете. Така че, някои храни са в състояние перфектно да допълнят вашата диета и могат да ни дадат добър сън.

Разбира се, ние не говорим за съставки като брашно, мазнини и захар. Храната, избрана за вечеря, трябва да е питателна, но лека. За щастие такива продукти могат добре да се комбинират.

1. Банан с орехи

Да,  един банан с орехи вечер пази от глад, намалява стомашната киселина и ще помогне да се справим дори с киселини в стомаха. И двете съставки са важен източник на аминокиселини, включително триптофан. Едно от полезните свойства на тези аминокиселини е, че те пазят от безсъние.

Съставки:
1/2 узрял банан
1 супена лъжица нарязани орехи
Приготвяне:
Направете на пюре половин узрял банан, добавете нарязаните орехи и разбъркайте добре съставките. Може и малко канела да сложите.
Препоръчва се да ядете пюрето най-късно 30 минути преди лягане.

3 рецепти за вечеря преди сън, с които не се напълнява

2. Кисело мляко с овесени ядки

Комбинацията от кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и овеси ядки ни позволява да се получи вкусна и питателна вечеря.

С нея няма да сме гладни и  спим добре. И двете съставки имат благоприятен ефект върху здравето на храносмилателната система, подобряват бактериални чревната флора.

Съставките са:
1/2 чаша натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
1 супена лъжица овесени ядки
Приготвяне:
Разбъркайте в половин чаша натурално кисело мляко  необходимото количество овесени ядки.
Може да смесвате съставките в миксера, за да направите сместа по-хомогенна. Или с вилица.
И се консумира най-късно 30 минути преди лягане.

3.Кисело мляко с боровинки

Тази храна съдържа голям брой аминокиселини, витамини, антиоксиданти и други хранителни вещества, полезни за нашето здраве. Това ястие от кисело мляко не само успокоява глада за храна, но и засилва имунната система.

Съставки:
1/2 чаша  кисело мляко
шепа замразени червени боровинки или пресни
Приготвяне:
Добавете  киселото към замразените плодове в купата на блендера. Смесете добре съставките.
Яжте поне 1.30 преди сън.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *