Тактика за изгаряне на мазнини с 15 минути тренировка

15-минутна тренировка за изгаряне на мазнини – как ви звучи?

Искате ли да се отървете от мазнините за сравнително кратко време?
Време е да правите 15-минутен комплекс подходящи физически упражнения, които може лесно да изпълнявате поне всеки ден!

Такава 15-минутна активност е много добра за тези, които искат да се тренират, като по този начин създават здравословен навик. Състои се тази тренировка от няколко прости упражнения. Основното нещо е да дишате правилно и да държите гърба си изправен!

Ако говорим за физическото натоварване по принцип, обикновено се смята, че изгарянето на мазнини включва продължително и много интензивно трениране. Но това не винаги е така. Не всички упражнения са еднакво подходящи за целта. Всъщност повечето от тези упражнения за изгаряне на мазнини са много динамични и няма да отнемат много време.

“Фигурин

Предимството на тази 15-минутна тренировка е, че тя наистина може лесно да се интегрира в режима на всеки човек.
Също така, тя може да бъде разширена или „разредена“ с други упражнения.
Но е важно да се пази човек от претоварване.
Не се изсилвайте прекалено.

Тактика за изгаряне на мазнини с 15 минути тренировка

15-минутно физическо трениране: откъде да започнем?

Преди да започнете да тренирате, препоръчваме да подготвите удобно място за тренировка. И ако сте в дома, разбира се, е нужно място, ако сте на улицата, просто се уверете, че обстановката и климата са подходящи за целта.

ВАЖНО!

Запомнете – налага се да се направи предварително разтягане: от китките до глезените. Не забравяйте да завъртите главата и раменете. Това ще помогне за загряване на тялото.Това е задължителен елемент.

Различни клякания, подскоци ще увеличат ефективността на вашата тренировка, тъй като тялото ще бъде по-гъвкаво.

Маркирайте часа за тренировката.

Ако за първи път сте решили да изпълните този набор от упражнения, най-добре е да започнете с 15-минутна тренировка (и така – 1 или дори 2 седмици). Това ще позволи да развиете определена издръжливост за подобно физическо натоварване, след което ще можете да увеличите продължителността на сесиите за трениране, за да имате ефективно изгаряне на мазнини.

Когато тялото ви свикне с тях, добавете и други упражнения. След 3 седмици ще забележите положителен резултат. Ще станете значително по-слаби и стегнати, тялото ще бъде направо като струна.

Не забравяйте за почивките, трябва да спирате за няколко секунди между упражненията.

Също така е важно да се пие достатъчно вода, за да се избегне
дехидрацията по време на тренировката. Важно е да се пие на малки глътки.
Комплексът от упражнения включва: лицеви опори с различни вариации, клекове, подскоци, планк. Постарайте се комплексът да е съставен от инструктор спрямо спецификата на тялото ви.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *